OL必練！強化大腿臀部肌肉

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Apr 10 2015

大部分女生面對眾多器械，卻只會用跑步機和踏步機，這未免有些浪費。適當的使用健身器械，作針對性的修身訓練，便可達到更理想的效果！很多OL都希望鍛鍊大腿及臀部肌肉，收緊線條令體態更完美，以下就有正確的動作示範！

Text: Francesca Ng |Edit: Mabel

先躺在機器上預備，然後把單腳抬起向後踢。

後踢時盡量保持兩邊臀部平衡，把力量集中於大腿及臀部，不要就力。

後踢之腳掌要踩正鐵板中央，不要向左或向右傾。

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如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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