快速 瘦腿 ！改善雙腿線條3大法

擁有纖長美腿是女生夢寐以求的事，但偏偏亞洲女生多屬下身肥胖型，即使磅數下滑，也不能改善雙腿粗壯的情況。想以最快時間 瘦腿 ，必要下相當的功夫，先要勤做瘦腿運動，再加上按摩小腿及以纖腿壓力襪的輔助，便可專攻要害達至塑形 瘦腿 的功效！

Text: Angel Siu |Edit: Mabel

第一法：簡易 瘦腿 運動第一款：倒踩單車 Step 1
平躺在床上，然後高舉雙腳，膝蓋彎曲成90度角，先維持30秒。

簡易 瘦腿 運動第一款：倒踩單車 Step 2
凌空踩單車般踩20分鐘。

簡易瘦腿運動第二款：靠牆抬腿
回到平躺姿勢，然後將雙腳靠在牆壁上，形成接近90度直角，維持最少15分鐘，有助消退水腫，促進腿部血液回流，放鬆緊張的肌肉。

兩大簡易瘦腿運動，每天睡前半小時做一次，連續做一個月，便可逐漸改善腿部線條。

第二法：瘦腿按摩法
要預防雙腳肌肉因緊張而變得粗壯肥大，除了要拉筋，更要耐心地多加按摩。最好的按摩時機是每天沐浴後，趁身體血液循環加快的時候，肌肉會較軟身，一般塗抹美肌油或身體乳液便可，想提升消脂效果，可選用含有溶解脂肪細胞或刺激脂肪細胞分解成分的瘦身霜， 包括氨基菲林（aminophylline）、磷脂醯膽鹼
（phosphotidylcholine）或腎上腺素和咖啡因等，過程中可配合使用一些按摩小物，幫助更好施力。

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小腿按摩法 Step 1
從下而上塗抹瘦身霜，然後用左右手交替敲打小腿肌肉，先將肌肉打鬆，讓隨後的
按摩更易奏效。

小腿按摩法 Step 2
用雙手掐住小腿，慢慢向上推滑，推滑十次，消除水腫。

小腿按摩法 Step 3
以雙手大拇指輪流從小腿筋部往上按壓小腿內側約十次，能改善小腿水腫現象。

小腿按摩法 Step 4
再用雙手一前一後掐住小腿，往相反方向轉動十次，如扭手巾般掐鬆肌肉，去除水腫。

第三法：天天穿纖腿襪
根據醫學理論，我們的細胞經緊密接觸後會因互相抑制而縮小，所以假若穿着纖腿壓力襪的時間夠長，如天天穿，而且幾乎整天不脫下，加上外力夠大， 就有可能達到瘦腿效果。若只在平日白天穿着，也可幫助消除水腫，防止腿部肌肉發達。

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備有階段式16-20hPa的壓力設計，不但能幫助促進腿部血液循環及紓緩腿部水腫，還能收緊腿部線條，減少脂肪積聚。

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採用無足尖與過膝長襪設計，配合階段式壓力設計，在夜間睡眠時可促進血液循
環，紓緩腿部疲勞。

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