晨光第一口淡鹽水還是溫水 ?

Q: 如何改善經痛？

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Nov 25 2014

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每朝起床，你的習慣會是先刷牙還是先喝水? 自小養成睡前起床要刷牙，為的是清潔口腔內的細菌及保持牙齒潔淨。有說起床後先喝一口溫水，不僅可清腸胃，並能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。亦有人擔心刷牙前先喝水，會把口腔內滋生了一夜的細菌直接沖進體內。一位印度瑜伽大師分享了他的養生貼士，就是先以淡鹽水漱口，喝1公升溫水後刷牙，才是保口腔清潔的最佳方法！

Text: Mabel

01| 口腔細菌多
人的口腔中至少有700多種細菌存在，就算每天刷牙刷得再乾淨，也難以達到「無菌狀態」。睡覺時因為長時間降低唾液流量，沒有喝水、進食，缺少面頰及舌頭的運動，大大減低了口腔自淨能力，令細菌更容易滋生。

02| 空肚喝水補水排毒
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚及呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，喝一杯清水可以補充水分、防便秘、沖淡胃酸、調節腸胃及排毒。溫水最好，可以減少對胃部的刺激。

03| 淡鹽水消炎殺菌
細菌無法在帶鹽分的環境中生存，起床後先以淡鹽水漱口，可減少口腔內滋生了一夜的細菌。不可以用太鹹的鹽水，否則會使牙肉收縮，半茶匙鹽溶化在一杯溫水中便可。如果喉嚨發炎，含一口淡鹽水在喉嚨大約5秒吐掉，可紓緩喉痛及有消炎作用。

04| 刷牙至少2分鐘
牙醫建議每次刷牙至少2分鐘，上下左右各部位都要刷滿最少30秒，才可去除牙菌斑、污垢和食物殘渣，以保持口腔清潔。