血型減肥法 血型減肥法

「血型減肥法」 減肥又食得飽!鄭秀文 蝦頭楊詩敏最強瘦身秘密 4個月減走35磅

女性健康

減肥方法離不開節食和運動,不過有很多女生不論如何節食運動,都瘦不下來。有沒有想過可能是飲食的種類不適合自己?日本曾十分推崇血型減肥法,原來血型除了決定性格,更決定了不同血型適合的飲食類別,便能減肥事半功倍,Sammi鄭秀文及蝦頭楊詩敏都試過,蝦頭更試過4個月減走35磅,效果也十分顯著!

撰文: Kingyo、Avis | 編輯:venus.y、Ellie|圖片:Instagram、unsplash

血型減肥法 輕鬆正確吃瘦身

原理來自食物豐富多樣的蛋白質,會影響你的血屬性,當你吃了和自己血型不相容的食物,在身體會產生化學作用,吃下去不但無益,還可能毒害身體。而選擇對自己血型有益的食物還可以清除已存在毒素,而毒素大部分積累在脂肪之中,消除毒素的過程也代表着減去脂肪。

血型減肥法 A型

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(圖片來源:ssinz7@IG)

A型人 宜少吃肉

A型人認真敏感、忍耐力強。胃酸的分泌也是所有類型中最少的,所以對肉的消化能力差,進食肉類易消化不良,增加轉變成脂肪機率。另外,對乳製品都是消化不良,飲用後易引起疲倦反應,也會放慢代謝,但發酵乳品優格和鳳梨酵素能幫助A型人的消化道更能吸收蛋白質。

導致A型人發胖的食物

肉類 – 不易消化紅肉、增加毒素及令脂肪積聚。
乳製品 – 抑制營養素代謝、增加黏液分泌。
腰豆類 – 干擾消化酶、減緩新陳代謝速度。
小麥(食用過度) – 抑制胰島素、影響熱量利用。
避免酒精、咖啡、乳製品、含糖類食物。

(圖片來源:unsplash)
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A型人最適合:蔬菜減肥法!

A型的人最適合素食飲食,想瘦的話,就要多吃蔬菜。而為了補充蛋白質,豆類就成為最佳主食,也可適時補充堅果。有機、原始的飲食較適合A型人,牛、豬、羊等肉類都盡量避免,以鮮魚或雞肉取代。水果方面也盡量吃鹼性水果(梨、蘋果、無花果、牛油果等),避免芒果、木瓜、橙都會不利消化。

(圖片來源:unsplash)
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讓A型人輕鬆瘦的食物:

植物性蔬菜油 – 幫助消化、預防水腫。
大豆製品 – 幫助消化、增進新陳代謝、發揮最大免疫功能。
蔬菜 – 促進腸胃蠕動。
鳳梨 – 增加熱量消耗、促進腸胃蠕動。

A型血的人士要避免勞累及緊張,輕鬆平靜的瑜伽運動便最適合不過。

(圖片來源:unsplash)
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血型減肥法 B型

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(圖片來源:yeunghatou@IG)
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B型人的減重關鍵:減少食量

特立獨行、獨一無二。擁有較強的免疫系統,能消化各種美食,對B型人來說,減肥代表着要控制食量。然而大部分堅果和種子像是玉米、蕎麥、花生、芝麻,都會降低B型人的新陳代謝,導致疲勞、水腫和低血糖;肉類方面雞肉組織中不利B型血,一定要避免,還有海鮮中,貝類也會破壞B型系統。

但B型人有別其他血型。得天獨厚的能享用各種乳製品、乳酪、雪糕、芝士,但也要小心此類別的熱量都不低,一定要適度補充即可。

(圖片來源:unsplash)
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導致B型人發胖食物

玉米、花生、扁豆、芝麻、蕎麥 – 都會降低新陳代謝率、導致低血糖、抑制消化的結果。

(圖片來源:unsplash)
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B型人 宜多飲茶

B型人適合均衡廣泛的營養攝取,如果能避開上面不適宜的食物,基本上都可以成功控制體重,而大部分的果汁和蔬菜對B型人都沒問題,對其他血型來說太酸的水果,B型人都可以照食,只有柿子、火龍果等要避免,而草本茶類,綠菜、更是對B型人有不錯的效果,像是薑茶溫補、薄荷茶平撫消化道。

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讓B型人輕鬆瘦的食物:

蔬菜、蛋、鹿肉、肝臟、蛋/低脂乳製品 – 有效幫助新陳代謝。
茶(甘草茶) – 對抗低血糖。

B型血的人士較需要保持頭腦清醒與身體平衡,踩單車、緩步行,打網球都很適合。

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血型減肥法 O型

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(圖片來源:iu_leejieun516@IG)
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食麵包 是O型肥胖關鍵

O型人率性、熱情,動物蛋白質正是他們的能量。擁有較高的胃酸,可以容易地消化肉類,也是最適合大口吃肉的血型。但對乳製品、穀類食品的吸收是四個血型中最弱的,小麥製品的麵包、豆類成為主要的致肥原因,小麥製品來說主要是其中的麩質會降低O型人的代謝率,若是試過飲食減重都沒成功的O型人,可以試試減少飲食中的小麥分量,體重便會迅速下滑。

導致O型人發胖食物:

小麥麩質、玉米 – 干擾胰島素作用,降低代謝。
腰豆、扁豆 – 影響熱量利用。
高麗菜、芽甘藍、芥菜 – 抑制甲狀腺功能。

(圖片來源:unsplash)
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O型人適合 瘦肉、魚肉來做瘦身:

適宜採用蛋白質和減少碳水化合物飲食,利用瘦肉、魚肉來做瘦身。O型人體重增加一方面也與甲狀腺功能調節有關,O型人體內的碘往往不足,所以蔬菜方面也要避免芸苔屬像是包心菜、白花菜會抑制甲狀腺激素。

(圖片來源:unsplash)
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讓O型人輕鬆瘦的食物:

紅肉 – 有效幫助新陳代謝。
肝臟 – 維生素B群來源。
昆布、海鮮 – 增加甲狀腺激素產生。
芥蘭、菠菜、青花椰菜 – 幫助新陳代謝。

O型血的人士不能停止運動,一但停止便容易煩燥和消極,跑步、游泳、重訓便可以既長時間又固定。

(圖片來源:unsplash)
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血型減肥法 AB型

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(圖片來源:sammychengsauman@IG)

AB型:減少吃肉,均衡飲食

AB型血:複雜多變的AB型,只佔人類總人口的百分之二到百分之五,生理結構特別複雜,結合A型內在性情和B型外在特質,要注意A型和B型人不適宜吃的,大部分AB型人都要避免,同時要熟悉A型和B型飲食,才能更加了解自己的飲食配方。AB型人也因其消化系統較為敏感,容易發胖。

像A型人胃酸分泌少,以及B型人對雞肉消化不良的問題。所以AB型人雖然適合吃肉,卻缺乏胃酸代謝,因此容易轉變脂肪,也易發胖,想要減重就該限制肉類食物量,再以菜、豆腐補充需要的量。

AB型致肥食物:

紅肉、腰豆、種籽、玉米、蕎麥、小麥

(圖片來源:unsplash)
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AB型:咖啡和綠茶交替喝

除了要同時注意A、B型的飲食宜忌之外,補充高鹼性的水果如葡萄、梅和莓類等。Dr. Peter J. D’Ádamo更建議咖啡和綠茶交替喝可以得到最大益處。

(圖片來源:unsplash)
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讓AB型人輕鬆瘦的食物:

豆腐、海鮮、蔬菜 – 提高新陳代謝。
昆布 – 改善胰島素產量。
鳳梨 – 幫助消化、刺激腸道蠕動。

AB型的人士是A型及B型的綜合,動靜亦佳宜:瑜伽、太極、跑步、游泳都無問題。

(圖片來源:unsplash)
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