減肥食物

8大 減肥食物 可以愈吃愈瘦!

女性健康

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減肥要節食彷如基本守則,但只要識得揀,不難發現有些食物不僅不會致肥,更可為身體補充營養。不想影響減肥效果的,可以選擇推介的8款減肥食物 ,既可滿足口腹之慾,又不會攝入過多卡路里,當健康的零食也不錯!

Text: Angel Siu | Edit: Mabel

1| 車厘茄
建議每天食量:半碗

不致肥原因:夠飽肚,而且茄紅素豐富,脂肪量低,是代替零食的好選擇,也可用以代替正餐中的蔬菜,若晚間覺得肚餓,亦可當作宵夜。

2| 麥餅
建議每天食量:3至6片

不致肥原因:是一種較健康的餅乾,不但高纖,而且含維他命B雜,具飽肚感,亦
對改善情緒及抵抗壓力有幫助,可代替糖及曲奇餅等小食,適合於餐與餐之間作頂肚小食,也可作宵夜,但不宜用來代替正餐。

3| 無糖/低糖豆漿
建議每天食量:1至2杯

不致肥原因:可於早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可,熱量不高,營養卻非常豐富,具蛋白質及卵磷脂,而且易飽肚。

4| 西柚
建議每天食量:2個

不致肥原因:含豐富維他命C,加上其味道酸澀,有助抑制食慾,可於早餐、下午
茶或晚餐後進食,亦可於正餐時配合低熱量及低澱粉餐單,具不俗的減重效果。

5| 低脂乳酪
建議每天食量:1至2杯

不致肥原因:含有一定熱量,但屬較健怡的甜食,建議於早餐或晚餐後食,或作為餐與餐之間的小食,具飽肚感,亦對腸道健康有益,更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

6| 青瓜
建議每天食量:2碗

不致肥原因:水分含量豐富,較飽肚,又具豐富鉀質,特別適合容易水腫的女士,有助潤腸利尿,以便排走多餘水分,在減肥上有一定的幫助,小青瓜條可當作餐與餐之間的小食,也可在正餐中充當蔬菜。

7| 蘋果
建議每天食量:2至3個

不致肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋果酸, 有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

8| 火龍果
建議每天食量:2個

不致肥原因:水果當中所含的纖維較豐富,加上有大量的種籽,有助排毒去水腫,而且糖分低又飽肚。

 

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減肚腩時有什麼要預先留意?

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