生果+乳酪+清水 酵素 瘦身 方程式

水果中含有大量酵素和營養成分，而乳酪則含豐富活性乳酸菌，有益腸道健康並可吸收食物中的營養。不同水果都有獨特的 瘦身 及美肌功效，當中的酵素配上乳酪的活性乳酸菌，便可發揮更好的酵素威力，不要忽略配合充足的水分，水是促使酵素活化的主要元素，大量攝取水分可以提升酵素分解多餘脂肪的作用。乳酪、生果及水，三者相互配合，不但可以改善腸胃，更可令每個細胞都吸收到足夠的營養，讓膚色及膚質都能變好！

Text: Suifi Leung | Edit: Mabel

酵素乳酪
食法:將1 – 2 湯匙的乳酪淋在水果上，就可以直接食用。建議配合清水食用，因為水分不足，酵素乳酪的功效便會降低。

食材準備：無糖乳酪
乳酪分有糖及無糖，個人比較推介無糖系列，因為水果中已含有糖分。含有益生
菌的乳酪，均有助整頓腸道，發揮更好的酵素威力。

食材準備：生果 (奇異果－消除宿便)
最好選擇當季的水果或者個人比較喜好的種類，建議切粒和連皮進食，效果更好。

選擇：奇異果 半個 53kcal
好處：解決便秘的王者，食物纖維是香蕉的2.3倍。

食材準備：生果 (梨－燃燒脂肪)
最好選擇當季的水果或者個人比較喜好的種類，建議切粒和連皮進食，效果更好。

選擇：梨 1個 43kcal
好處：含有維他命C，具有溫和潔淨及排毒之效。

食材準備：生果 (士多啤梨－消除疲勞)
最好選擇當季的水果或者個人比較喜好的種類，建議切粒和連皮進食，效果更好。

選擇：士多啤梨 5粒 34kcal
好處：豐富的維他命A、B、C成分，具有天然美白、保濕及促進新陳代謝之效。

食材準備：水
每天最少飲用8 -10杯的清水。

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