運動前飲 齋啡 增加燃脂15%
打工仔精神不濟最鍾意來杯咖啡，但看了以下這篇文，你可以考慮運動前來杯 齋啡 了。
Text : Kingyo
根據來自西班牙發表於「 國際運動營養學與訓練新陳代謝」（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊的一份報告顯示，運動員習慣在運動前喝齋啡，有助於使鍛鍊效果更好，運動3小時後更會增加15%的熱量燃燒。
咖啡因能提昇運動表現是因為其一，咖啡因能增加血液循環，促進新陳代謝；第二是咖啡因能刺激腦中樞神經，令運動反應更靈敏; 第三是咖啡因能降低肌肉痠痛，運用在耐力訓練，可忍受更大強度訓練，而在運動後，都有助於減少不適。
而大家關注的如要達到瘦身效果，需要的咖啡劑量計算以體重每磅需要約2.04ml(毫克)的齋啡；如果你是110磅，就必須在運動前喝下差不多225ml的齋啡。
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