53535減肥法醫生都推介！喝水配合運動半年內瘦15kg 比168斷食法更簡單
減肥、修身都是女生十分關注的話題，但現代人生活忙碌，若果有些減肥法可以簡單實行就有成效的話，絕對會吸引不少女生跟著做。台灣的腸胃科醫師蕭敦仁曾在節目上介紹一款超簡單的「53535減肥法」，他更用這個方法成功幫助女高中生回復體重，一齊看看吧！
「53535減肥法」醫生都推介
女高中生半年減去15公斤
台灣腸胃科醫師蕭敦仁曾在節目《醫師好辣》中分享，一名女高中生因為學業壓力太大，以致1年內體重增加了15公斤，身高160公分的她由55kg變成70kg。在考試後該女生決心減肥、修身，除了利用少吃多運動及藥物治療等方法外，更配合了醫生推薦的超簡單「53535減肥法」，半年後成功變回55kg，減去15公斤！
「53535減肥法」原理
蕭敦仁醫師在節目中解釋，「53535減肥法」其實是喝水減肥，在三餐飯前喝水！他指，在三餐飯前的30分鐘喝大約500ml的水，這樣可以增加飽腹感，用餐時就會少吃約42kcal熱量。而兩餐中間可以喝大約300cc的水，這樣每天就會成功喝到2100cc！
「53535減肥法」時間表
| 早餐前30分鐘 | 500cc水 |
| 早餐及午餐之間 | 300cc水 |
| 午餐前30分鐘 | 500cc水 |
| 午餐及晚餐之間 | 300cc水 |
| 晚餐前30分鐘 | 500cc水 |
本來少吃多運動就可以減重，再配合「53535減肥法」，3個月內便可以「多減2公斤」。
一天至少喝多少水？
但大家要留意喝水並不是愈多愈好，是要喝得足夠。但大家每天到底要喝多少水呢？蕭敦仁醫師指，大家可以以自己的體重為標準，每天喝至少「體重乘以30倍」的份量，即是55kg的人至少要喝大約1650ml的水。
「53535減肥法」十分簡單，但大家一定要配合適當的飲食控制及運動，而且每個人都有不同體質，大家要因應自己的身體選擇合適的方法！
撰文：SY圖片來源：Pexels@Pixabay、YouTube@醫師好辣、Pexels@Andres Ayrton
