瘦小腿拉筋

實測2星期減5cm!史上最強4招極速「瘦小腿拉筋法」每日只需5分鐘

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夏天為大地帶來美腿,但粗壯的小腿會為女生帶來煩惱!明明已經努力減肥,但小腿部份依然很難瘦下來,因為你用錯方法了!最近網絡流傳一套號稱史上最強的4招極速「瘦小腿拉筋法」,有網民實測2星期內為小腿減下5cm!即看以下介紹「瘦小腿拉筋法」!

實測2星期減5cm!史上最強4招極速「瘦小腿拉筋法」

夏天想穿短褲短裙展露美腿,一定要來學學這套「瘦小腿拉筋法」!平日走路姿勢錯誤、跑步後沒有拉筋、經常穿高跟鞋,都會造成粗壯小腿。想改善小腿問題,只需每日拉筋5分鐘,2星期即可減5cm,告別蘿蔔腿!

瘦小腿拉筋法第1招:單腿跪式拉伸

首先準備好一張瑜珈墊,反轉趴在瑜伽墊上,用雙手的力量支撐著整個上半身,同時前腳屈膝跪在瑜伽墊上,後腳則向後伸展,並用力伸直,令腳尖可以踩到地面。如果姿勢正確,可以感受到後腳小腿有被拉扯的感覺。維持30秒後,再左右腳交換,維持約30秒即可。

瘦小腿拉筋
(圖片來源:小黄花栗鼠@RED)

瘦小腿拉筋法第2招:弓箭步拉伸

首先站立在瑜珈墊上,踏出前腳並屈曲膝頭,後腳則向拉,後腳跟踩向地面,可以稍微施力伸直小腿,令後腳小腿可以感受到一股拉扯力就對了。背部注意保持挺直,並維持弓箭步的姿勢,約60秒之後,左右腳交替重複動作,同樣維持60秒。

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(圖片來源:小黄花栗鼠@RED)

瘦小腿拉筋法第3招:仰卧屈膝腿部拉伸

首先舒適地躺在瑜伽墊上,然後把其中一隻腳往後屈膝,腳尖朝向頭的方向,置於臀部旁邊即可,保持約20秒。之後用雙手環抱雙膝,稍微施力將大腿拉近腹部,然後再保持約30秒。完成後則左右腳交替,重複以上動作即可。

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(圖片來源:小黄花栗鼠@RED)

瘦小腿拉筋法第4招:按摩小腿

無論做任何運動,都要記得為小腿拉筋和按摩,就能避免小腿肌肉變得繃緊。按摩小腿的方法很簡單,大家可用雙手以上下轉動的方式進行按摩,每10次為之一組,每邊腳做3粗,完成後左右腳交替進行按摩即可。

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(圖片來源:小黄花栗鼠@RED)

常見問題

有運動可能瘦腿及變長嗎?

如何讓腿變長?只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,即睇拉筋長高7大運動。如果想排毒及去水腫,在床上只需要15分鐘,就可以練纖幼美腿,即睇床上拉筋6大運動

一星期可以快速瘦腿嗎?

可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看

撰文:J圖片來源:小黄花栗鼠@RED、[email protected]_are_rosie

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