52歲工藤靜香 52歲工藤靜香

53歲工藤靜香少女身材全靠在這時間食晚餐!附女神瘦身餐單+運動

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工藤靜香瘦身運動與餐單|53歲工藤靜香曾被封為「日本偶像四天后」之一,年輕時的美貌俘虜不少男士,近年亦常於IG分享造型穿搭,還有瘦身運動、低卡餐單以及護膚貼士,究竟50+女性如何能擁有如女兒心美、光希般彷如廿歲少女的曼妙少女,即刻公開!

工藤靜香美足53年 附女神育成運動+餐單!

53歲的工藤靜香,一出道即成紅極一時的天后!木村拓哉在事業如日方中時,突然在演唱會上突然宣布將工藤靜香結婚,當時絕對轟動整個亞洲娛樂圈!木村拓哉曾直言「非她不娶」,這些年亦是「寵妻」代表,工藤靜香多年來以最佳狀態成為天王背後的女人是不爭的事實。即睇女神育成秘訣!

 52歲工藤靜香
(圖片來源:Weibo@木村拓哉)
 52歲工藤靜香 工藤靜香多年來保持少女身材。
工藤靜香多年來保持少女身材。(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香瘦身運動:抬腿

不久前,工藤靜香在社交平台分享一條居家運動的片段,她側向相機,雙手扶著櫃,身體挺直,右腿重複抬起,接著左腳也一樣重複抬起。抬腿是不少女士居家必做的運動,有助消水腫減贅肉。

 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香也分享第二款抬腿運動;首先雙手舉起,雙手和左腿一同向左邊伸展,然後換方向,雙手和右腿一同向右邊伸展,此運動會拉扯到腰部肌肉,有助鍛鍊腋下肌肉。

 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香的瘦身餐單1 :燕麥麩餅乾

除了居家運動外,工藤靜香也有分享健康飲食法,她曾分享自製的健康餅乾食譜和乾果義式脆餅,引來網民關注。

 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香分享的燕麥麩餅乾食譜,燕麥麩含豐富的膳食纖維,能降低膽固醇、降血糖和抗氧化,同時可幫助排便和減肥。

燕麥麩餅乾食譜

材料:

燕麥麩 一杯

黃豆粉 100g

肉桂粉 兩茶匙 (隨喜好可增量)

清水、橄欖油與糖 準備1:1:1比例備用

做法:

1. 把清水、橄欖油和糖攪勻,再加入燕麥麩 、黃豆粉和肉桂粉。

2. 將攪拌好的材料搓成圓扁形。

3. 放進焗爐,調較至170度至180度,焗15至17分鐘便完成。

 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香的瘦身餐單 2:各式各類蔬菜湯

除此之外,工藤靜香也常常利用剩菜煮出健康料理,如加入雞胸肉、蔬菜、菇、大量蔥、薑和大蒜的雞肉蔬菜湯,豐富的蛋白質與大量纖維,營養十足又暖胃,最重要是飽肚之餘,卡路里亦很低,有利keep fit。

 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@kudo_shizuka)
 52歲工藤靜香 另一款以大量根莖類蔬菜、洋蔥、薑、雞肉及蝦仁烹調的雜錦湯,亦是靜香的最愛。
另一款以大量根莖類蔬菜、洋蔥、薑、雞肉及蝦仁烹調的雜錦湯,亦是靜香的最愛。(圖片來源:IG@kudo_shizuka)

工藤靜香、木村拓哉全家齊靠「1招」維持苗條身材

除了工藤靜香外,木村拓哉和兩個女兒都擁有健康而苗條的身材,女兒木村心美曾接受採訪分享直指:「全家在三點便吃晚餐」!而這個方法和大熱的「半日斷食法」相近,再配合工藤靜香的健康餐單,難怪全家都擁有好身材!

 52歲工藤靜香 靜香每餐都會攝取大量纖維,另一個重要元素是酵素,有利腸道健康。
靜香每餐都會攝取大量纖維,另一個重要元素是酵素,有利腸道健康。(圖片來源:IG@kudo_shizuka)
 52歲工藤靜香 工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:IG@koki)

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

圖片來源:IG@kudo_shizuka、IG@koki、Weibo@木村拓哉

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