拉筋長高

拉筋長高|拉筋運動7招令雙腿變長5cm 增高同時去水腫年過20歲都得?

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拉筋會長高嗎?又是如何讓腿變長?原來,即使過了青春期,只要每日拉筋就可以!近日現代醫學指出,20歲後還有機會再長高,只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,再高5cm都無問題,一於看看以下7式拉筋長高方法!

拉筋長高真有效?拉筋7式運動即高5cm

拉筋長高真是有效?想長高,為時未晚,長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激,當然在26歲前一試還有可能;所以多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板受到刺激而生長,有人話「別讓小孩拉筋,以後無法長高」是完全無科學根據。

適度拉筋運動是對身長有幫助的,就算過了生長期,一般人會因為運動或維持相同姿勢而讓肌肉緊繃,拉筋就可以幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度;所以有些人說拉筋會長高,其實是復原你應有的長度。只要多做拉筋運動,讓雙腿變長增高5公分完全不是夢。另一方面拉筋有助去水腫,都可以讓雙腿看起來更修長。

拉筋長高 長高不是夢!
拉筋長高真是有效?拉筋7式運動即高5cm(圖片來源:鄺潔楹@IG)

拉筋長高:拉筋運動7招

勤做以下個拉筋動作,就可以回復你的肌肉彈性,甚至還原出至多5公分的身高。

拉筋運動1.

雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。

拉筋長高7式運動方法 1. 雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。
拉筋長高7式運動方法 1. 雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。(圖片來源:小紅書@木子喬)

拉筋運動2.

頸部微微放鬆,前後左右拉伸,最重要是拉扯脖子後的筋。

拉筋長高7式運動方法 2. 頸部微微放鬆,拉扯脖子後的筋。
拉筋長高7式運動方法 2. 頸部微微放鬆,拉扯脖子後的筋。(圖片來源:小紅書@11yoga)

拉筋運動3.

雙手合十,上身彎曲,盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。

拉筋長高7式運動方法 3. 上身彎曲,手盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。
拉筋長高7式運動方法 3. 上身彎曲,手盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。(圖片來源:小紅書@木子喬)

拉筋運動4.

上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。

拉筋長高7式運動方法4. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
拉筋長高7式運動方法4. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。(圖片來源:小紅書@木子喬)

拉筋運動5.

一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,盡量觸碰腳跟後地板。

拉筋長高 一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,觸碰腳跟後地板。
一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,觸碰腳跟後地板。(圖片來源:小紅書@花小妹)

拉筋運動6.

雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。

拉筋長高7式運動方法6. 雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。
拉筋長高7式運動方法6. 雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。(圖片來源:小紅書@木子喬)

拉筋運動7.

上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。

拉筋長高7式運動方法 7. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。
拉筋長高7式運動方法 7. 上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。(圖片來源:小紅書@木子喬)

常見問題

拉筋長高是否有效?

適度拉筋運動是對身長有幫助的,幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度;另一方面拉筋有助…詳情請看

拉筋運動有哪7招?

勤做7招拉筋動作,就可令雙腿變長;先將雙手合十,舉高…詳情請看

撰文:Kingyo圖片來源:[email protected]鄺潔楹,小紅書@木子喬,小紅書@11yoga,小紅書@花小妹

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