MIRROR演唱會意外｜受驚嚇或情緒不安或是急性壓力反應 附3大紓緩方法！

MIRROR演唱會意外｜受驚嚇或情緒不安或是急性壓力反應？

急性壓力反應6大徵狀

當大型意外突然發生在眼前，大家或會不懂反應、感到擔心或氣憤。可能會出現急性壓力反應，徵狀如下：

1.解離症狀

如主觀感覺麻木疏離、或沒有任何情緒反應；或對環境認知能力減少；失去現實感，無法回想起創傷事件的重要部分等。

2.出現「回閃」

創傷事件在腦海中浮現，如發夢、錯覺、或感覺過經驗再浮現等。

3.逃避創傷回憶

極力迴避與創傷事件相關事物，如思想、感受、談話、活動、地方、或人們等。

4.焦慮或警覺度增加

出現睡眠困難、易怒、專注力不良過份警覺、過份的驚嚇反應、及坐立不安等。

5.造成重大痛苦或功能受損

日常生活受到影響，例如失眠、注意力下降、坐立不安等。

6.症狀維持延續至少兩日

症狀維持延續至少兩日，但不超過4個星期， 並在創傷事件發生後四週內即發生。

3個方法紓緩情緒

1.遠離資訊來源

持續接受外界負面新聞易影響情緒，這時應該遠離接收資訊的來源放下手機，讓自己休息一下，嘗試慢慢放鬆。

2.向旁人傾訴

向身邊親友傾訴心情，表達自己的感受，尋求支持。

3.留在安全空間

留在一個自己覺得安心的地方，盡可能休息，讓情緒慢慢平復。

情緒不安可向機構求助

香港紅十字會已因應狀況啟動”Shall We Talk”心理支援熱線，為有需要人士提供情緒支援。所有人士包括工作人員、現場觀眾或從媒體得知有關消息的人士，若因事件而引致情緒不安，均可致電。

服務由已受相關訓練的職員及義工提供，並由臨床心理學家作出專業支援。

熱線號碼：+852 5164 5040 熱線服務時間：即時（7月29日凌晨）至7月29日中午12時正

市民亦可以WhatsApp 短訊 +852 5164 5040或Telegram @hkrcshallwetalk預約服務

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