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英女皇健康餐單公開!御用醫生揭秘8個飲食貼士:每日1杯秘調蔬果汁

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英女王伊利沙伯二世(Queen Elizabeth II)於英國時間9月8日去世,享年96歲,在位超過70年,是在位時間最長的君主。相比起一般90歲的婆婆可能早已行動不變,但英女王生前還有精力進行騎馬這些危險活動,今次就為大家揭秘英女王8個飲食貼士與餐單分享!

英女王去世消息

英女王8個健康飲食貼士+餐單揭秘

英女王伊利沙伯二世(Queen Elizabeth II)於英國國民心中的形象一直都是深入民心。

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(圖片來源:[email protected]

英女王健康養生3大秘訣

英女王健康養生秘訣1.皇室步行法+每週騎馬1-2個小時

英女王每周都會堅持到抬頭挺胸快步走,這個動作可以改善老年性駝背,同時燃燒脂肪,重點減去腹部肥肉,抬頭挺胸快步走更可以加強心肺功能。

官方曾發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照,眼利的網民可會發現共實英女王在每次騎馬時都會有精心打扮,以示她熱愛這項活動,此外她更將自己的馬術傳遞給了女兒安妮公主。熱愛馬術的英女王在疫情前每個星期都作騎馬1至2個小時,保持身體健康。

英女王健康養生秘訣2.早晨做健身操

英女王每天醒來第一件事不是刷牙,而是在床上做健身操30分鐘,以主要是基本的伸展拉筋動作。

英女王健康養生秘訣3. 每日準時11點睡覺

不論參加什麼活動,英女王也絕對不會超過晚上11點就寢,而每天7時30分便按時起床,這麼有規律的生活習慣看然會養出一身好體魄。

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(圖片來源:[email protected]

英女王御用醫生分享8大飲食貼士

好多人都會好奇英女王有什麼保養心得,相比起一般90歲的婆婆可能早已行動不變,但英女王生前還有精力進行騎馬這些危險活動,根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享,原來英女王一直有緊守以下8大飲食貼士,有的更與一般人無異:

  1. 每週一次蔬果日,吃水果餐、蔬菜湯、大量清水
  2. 當想吃罐頭時都以新鮮水果和蔬菜取替
  3. 少食紅肉,多吃白肉
  4. 每日堅持8杯水
  5. 攝取足夠蛋白質
  6. 每日一杯秘調蔬果汁:薑+芹菜+蘋果+紅蘿蔔
  7. 避免吃油炸食品
  8. 盡量選擇有機作物

英女王健康餐單:早/午/晚餐

英女王健康餐單:早餐(高蛋白質)

英女王會先喝無糖、格雷伯爵茶,少許餅乾。再以水果穀片和乳酪配雞蛋、杏仁等高蛋白質食物,一定要以清淡為主。

英女王健康餐單:午餐(白肉+澱粉質)

多以雞肉、火雞、沙律和薯仔組成的午餐,也是每日最高卡路里的一餐。注意不能進食飯後甜品。下午茶會以青瓜、三明治、奶油鬆糕當點心。

英女王健康餐單:晚餐(8點前要吃完)

根據以上的8大Tips,少吃油炸重口味食物,主要是牛肉或鹿肉,加上一款魚類,飯後水果則是草莓或白桃。晚上可以喝一點酒,比如英女王會習慣以一杯香檳作一天的完美句號。

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(圖片來源:[email protected] Royal Family)

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常說早睡早起對身體好,英女王每日按時睡覺和起床,不論參加什麼活動,英女王也絕對不會超過晚上…詳情請看

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根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享,原來英女王一直有緊守8大飲食貼士,另外早午晚餐都有固定餐單,早餐會食…詳情請看

撰文:Summer、SY圖片來源:[email protected]

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