非常女生-對抗情緒病 女友焦慮時男友應如何應對

非常女生-對抗情緒病 女友焦慮時男友應如何應對

最了解自己的就是自己,這句話非常適用於情緒病患者身上。因為周圍的人未能身同感受,切身體會到患病人士內心的感受,所以他們往往不知道應該如何幫助患有情緒病的親友。但最近美國女生Kelsey Darragh就在Twitter上載兩張手寫筆記,清楚列明當自己焦慮症發作的時候,男友可以做些甚麼幫助到自己。Kelsey的舉動成功在網上掀起熱話,更引發她的筆記在網上被大量轉發。

撰文:easy| 相片:Kelsey Darragh @Twitter @Instagram

她患有情緒病

Kelsey今年27歲,是美國一位網站編輯和兼職演員。多年來Kelsey一直飽受焦慮症以及驚恐症的困擾,而她的男友一直都非常想幫助她,但苦於對焦慮症的了解不足,無從下手。不過聰明的Kelsey就想到一個好辦法,親手寫了一封信,告訴男友自己發病時,他應該如何應對。

直接告訴他我的需要

Kelsey在Twitter 發文寫道:「我患有驚恐症以及焦慮症。我男友並無患病,但他非常希望更加了解我的病,希望可以幫助到我。所以我為他列出了應對的清單。」同時,Kelsey還寫到,歡迎大家分享自己的發文給更多有需要的人,亦希望大家更關心焦慮症患者。

情緒病
Kelsey經常與男友在網上放閃。

附上的親筆信中,Kelsey列出15項事項:

1.請了解我會感到很害怕,我也很想解釋我的焦慮,但我做不到,所以這種時候,請你不要被嚇到,也不要對我生氣。

2.如果我有在服藥的話,請你幫我找到藥物,並確保我有吃下去。

3.雖然在我焦慮症發作時,讓我深呼吸會讓我覺得非常沮喪,但是這的確是很有用,所以試著讓我的呼吸跟上你的節奏。

4.你可以溫和地嘗試著建議我們一起做一些甚麼事來轉移我的注意力(但不要要求我應該做甚麼,需要做甚麼,還有在我拒絕的時候也要認真聆聽。)

5.當我感到驚恐時,你要提醒我,這些事以前也曾出現過,最後都會過去,沒甚麼大不了!但是這些事情出現時,我還是會覺得很害怕。你或許可以說一些笑話,讓我笑起來。

6.有時候喝水可以幫助我緩解焦慮,但是不要強迫我喝水或者吃東西,因為我隨時可能會嘔吐。

7.和我一起深呼吸!

8.如果我們可以離開的話,請馬上把我帶回家。

9.在我病發時,對我溫柔一點,通常這時候我會表現得不太像我自己,我會覺得很尷尬,也會很有罪惡感,但我已經很難過,所以不要對我感到失望!

10.有時候一個大大、放鬆而長久的擁抱可以讓我獲得安全感。

11.幫助我深呼吸,這可能會有些困難,但是深呼吸真的很關鍵。

12.如果情況真的變得很差,幫我打電話給我媽媽或是我最好的朋友。

13.對我說:不要跟它(焦慮症)對抗,儘快讓它過去,每次我想控制它,情況就會變得更差。

14.對我強調一萬遍:雖然你可能無法搞定焦慮,但是你有我!

15.當一切都過去時(可能是數小時過後),你可以和我談談:你感覺如何?我們下次可以怎麼做?

無疑Kelsey的信給予男朋友一個非常清晰的指示,令到男友再次遇上Kelsey情緒病發作時不會再徬徨無助,亦真的可以對Kelsey有所幫助。同時Kelsey的建議亦令更多人了解更多情緒病人的需要,雖然未必人人的需要都一樣,但最起碼有了Kelsey的指示之後,我們在面對患有情緒病的親友時亦會知道自己可以如何應對。

患有情緒病並不可怕,請好似Kelsey一樣,勇敢面對自己的病情,大膽說出自己的需要,令更多人知道應該如何幫助到你,一齊戰勝病魔!

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