佘詩曼凍齡瘦身8招大公開:6小時吃4餐!吃得愈飽愈好+3式簡易運動!

佘詩曼凍齡瘦身8招大公開:6小時吃4餐!吃得愈飽愈好+3式簡易運動!

佘詩曼凍齡瘦身方法大公開,已經46歲的她身材,素顏一樣了得!最近她更勤於運動,連粉絲都被她的運動照片吸引,實行偶像粉絲一起動起來,非常健康!見阿佘依然狀態大勇,大家都好奇到底她用了哪些凍齡秘技?而阿佘平日都不時大方分享她的凍齡瘦身技巧,想跟阿佘一樣擁有最佳狀態,就要好好收藏她的獨門方法啦!

撰文:Joy|圖片來源:charmaine_sheh、佘詩曼@weibo

佘詩曼凍齡瘦身5大招+3式簡易運動

佘詩曼凍齡瘦身秘技1. 少吃多餐

早前在內地真人秀節目《看我的生活》看阿佘在6小時中吃了4餐,原來她甚少節食或斷食。但她會採用少吃多餐的方式,每天吃5-6餐。這樣吃能夠減少胃的容量,每次吃少少就能感到飽足,這樣不但不會胖同時也不用捱餓!

(圖片來源:charmaine_sheh)
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佘詩曼凍齡瘦身秘技2. 必吃麒麟果

麒麟果成為了阿佘的最愛,不只是熱量低,而且富有營養價值如維他命C、磷、鎂和鐵。非常健康之外,更有有抗衰老、美白功效。

麒麟果非常適合減肥人士!果肉中的種子含有豐富的多元不飽和脂肪酸及粗纖維,可促進腸道蠕動,幫助排毒,難怪阿佘的身型多年依舊纖瘦。值的留意的是麒麟果並不適合腸胃較弱的人,吃的時候最她詢問醫生意見。

(圖片來源:charmaine_sheh)
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佘詩曼凍齡瘦身秘技3.每一餐都吃飽

阿佘表示吃飽了就可以減少吃零食的慾望,所以每一餐即使是少吃,但都絕對會把肚柔填滿。

(圖片來源:charmaine_sheh)
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佘詩曼凍齡瘦身秘技4. 從小訓練呼啦圈

原來阿佘自小而被媽媽訓練呼啦圈,每更練習半小時。所以她多年來即使工作繁忙,都會抽時間做些簡單運動。而呼啦圈也是可鍛練腰腹的肌力,達到燒脂效果,做到減肚腩效果!

佘詩曼凍齡瘦身秘技5. 高溫瑜珈消水腫

阿佘也熱愛高溫瑜珈,讓身體快速排更多汗水。大家只要做90分鐘就可以消耗330卡路里,水腫也能消減一點!

(圖片來源:charmaine_sheh)
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佘詩曼3式動作推薦 與網民一起瘦身

一開始時,阿佘先靠跑步提升體能。每天早上,她先吃兩隻雞蛋做早餐,再跑步45分鐘,持續一個月,讓身體進入健身的狀態,再開始不同類型的健身。

佘詩曼動作推薦1.倒V式提臀

平板支撐期間將臀部提高,令身體像倒V字,然後還原平板支撐,每組1分鐘,共做3組。

(圖片來源:charmaine_sheh)
(圖片來源:charmaine_sheh)
(圖片來源:charmaine_sheh)
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佘詩曼動作推薦2. 跪膝掌上壓

雙膝跪在墊上,雙手伸直支撐在墊上,雙手距離與肩同寬,腰背挺直,收緊腹部,頭頂至膝頭形成斜板狀態。

(圖片來源:charmaine_sheh)
(圖片來源:charmaine_sheh)

吸氣屈曲手肘俯身直到胸部接近觸碰瑜伽墊,然後呼氣回到最初位置。她指每天堅持60下,很快便見成效。

(圖片來源:charmaine_sheh)
(圖片來源:charmaine_sheh)

佘詩曼動作推薦3. 側平板

做出平板支撐動作,然後左手放大腿後邊,右手撐地,維持動作15秒轉另一邊。

(圖片來源:charmaine_sheh)
(圖片來源:charmaine_sheh)

佘詩曼一班粉絲都跟著偶像動起來,她在社交平台表示:「看見很多粉絲們(我可愛的天使們)都跟我一齊動起來,我扑嗤一聲的笑了出來,我這班像我以前一樣不愛動的小懶貓,居然都積極鍛煉起來,我覺得自己好叻叻豬可以嘅影響你們變得更健康。愛自己是一種積極主動的生活態度,我們一起努力,從擁有更健美的身體開始吧💪🏼」

(圖片來源:佘詩曼@weibo)
(圖片來源:佘詩曼@weibo)

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