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51歲大媽與女兒狂減40kg!分享3招逆齡20年秘訣~不捱餓也能瘦

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減肥可謂女生畢生事業,年輕時可能是為了美貌、體態,年長了,為的便是健康。相信不少女生都曾被叫做什胖子,有些女性生育後,體態便久久不能復原,51歲的大陸健身網紅「虞魚呀」也曾身材走樣, 169 CM 的她曾重達 69 KG,被人叫做「胖子」,年假回家連媽也沒認出她,後來,她身為一女之母,與女兒一同減了 40 KG,現在與女兒站在一起猶如姊妹,非常勵志,她便分享 3 招減肥逆齡秘訣!

51歲大媽狂減20KG靠3招:心態!

51 歲的大陸健身網紅「虞魚呀」擁有逾 16 萬粉絲,身材極好的她令人以為「天生瘦,吃不胖,躺贏」,她就分享了 33 歲時的胖照,指當時體重曾達 69 KG,現在健美的身材是付出汗水換來的,並毫不吝嗇分享減肥方法。

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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)
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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)
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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)

蛻變吧,任何時候都不晚!-虞魚呀

1. 飲食:戒糖控油低碳水

「如果能夠做到這些,你會神奇地發現吃的並不比平時少,體重卻可以穩定下降。」關於戒糖,簡單而言就是不吃添加糖、不吃烘焙,選擇並少吃水果,盡量用粗糧代替大米麵粉。虞魚呀指她的減重速度不快,慢有慢的好處,至少皮膚不會受傷害;另外,晚飯早點吃,少吃點,也要記得無糖、無碳水。

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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)
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2. 運動:要有一定強度和時間

「當你體重基礎很大的時候,控制飲食就很容易幫你掉秤。但當你已經減到一定程度想突破瓶頸,掉 1 斤似乎都很難,這時候除了飲食,你的運動的強度和量也得調整。」她建議,做具有一定強度的運動至少保持 45 分鐘以上才有效果。除了力量強的運動之外,運動後多做扭轉體式,收腹收腰,飯前多做腹式呼吸,飯後多做金剛坐也有幫助。

永遠不要放棄運動,除了收穫身材,更多的是自信是強大的底氣是氣質是有緊緻的皮膚。-虞魚呀

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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)
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3. 心態:學會鬆弛、過程自律,結果順其自然

「懂得自律是一種正向選擇,在你現在想要的和你最想要的之間的選擇。」虞魚呀指現在51歲的她,學會製造快樂,對未知的事物永遠保持接納和好奇。不要吝嗇溫柔和讚美,讓溫柔和美好融進生活,相由心生,那些 40 歲後看起來比實際年輕的人一定都是善良的人。盡量靠近溫柔、堅定、向上的人,她們也會在你想妥協的時候給你前進的動力。學習一種新技能,學習好的生活細節,相信無論什麼年齡都有前進的空間,享受專注得到高層次的快樂和放鬆的心態。

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(圖片來源:小紅書@虞魚呀)
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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:K圖片來源:小紅書@虞魚呀

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