231斷食

238磅台女花10個月減88磅 靠231斷食+蔬菜、蛋白質、澱粉要跟比例

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231斷食 ︳曾因泌乳激素失調、長期壓力而暴飲暴食的台灣女生曹小姐,年紀輕輕體重便有108 kg(約238磅),後來身體開始出現問題,意識到是時候減肥,在不靠醫美手術,也不靠運動,都成功花 10 個月減 40 kg,震驚3萬網友,她更無私分享減肥方法!

238磅台女花10月減88磅 全靠231斷食?

31歲台灣女生曹小姐早前在《爆廢公社》上有篇發文分享由 108kg 減至 68kg的心路歷程,10 個月瘦了足足 40kg:「人生只有一次,我不想再後悔重頭來過,也想讓自己所剩不多的年少輕狂,讓自己改變一次,默默減了40公斤,只剩最後15公斤了!我不只為了漂亮,更為了健康!不想最後和我爸媽一樣,在這10年雙雙都步入癌症而走,因為我想再多看看這美麗的世界,完成我想要完成的事!」

231斷食 斷食
全靠231斷食!(圖片來源:[email protected]爆廢公社)
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(圖片來源:[email protected]爆廢公社)

她表示,自己從小肥胖,長大後又因泌乳激素失調、長期壓力暴飲暴食,令體重暴增至108kg。她從小便沒有自信又自卑,對未來沒有期盼,走路時大腿會不停磨擦致疼痛,月經也受影響,變成一季一次,也試過一年來一次;身型問題也令她只能穿大尺碼男裝和孕婦裝。

最後,她決定在去年11月開始認真實行減肥計劃,一開始因為體重過重加上生理問題,因而無法運動,從飲食控制開始,她更分享她的飲食控制減去40kg!

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(圖片來源:[email protected]爆廢公社)
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(圖片來源:[email protected]爆廢公社)

曹小姐從三餐入手,早、晚餐吃代餐,只有午餐會吃正餐,蔬菜、蛋白質、澱粉份量為 3:1:1,只要有飽足感便可,並且限制自己在下午3點前吃完;另外,一天會飲 6000 – 8,000ml的水或茶,有助排除身體累積的廢物毒素和宿便,讓循環代謝變得暢通,光是這樣,頭 3 個月變減了25kg。

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(圖片來源:[email protected]爆廢公社)
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(圖片來源:[email protected]

由於,沒有運動體脂仍然很高,因而嘗試其他飲食控制,她便由 168 斷食進階到 186,後來變 204,最近又變 231,等於 1 天只吃 1 餐,要在 1 小時內吃完;為了減肥效果更佳,曹小姐最後實行生酮飲食,把澱粉質戒掉,改成堅果類等好油脂,蛋白質則選擇高油脂的肉類;她透露,現時距離目標只剩下 15 KG,接下來會以「減脂」為主。

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(圖片來源:[email protected]
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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:K圖片來源:[email protected]爆廢公社, unsplash

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