工藤靜香的瘦身運動和餐單

工藤靜香美足52年 被爆「全家下午3點食晚餐」!附女神育成運動+餐單

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工藤靜香瘦身運動與餐單|日本男神木村拓哉的老婆工藤靜香同樣是女神級,年輕時的美貌俘虜不少男士。現年52歲的「木村嫂」經常活躍於社交平台,不時分享造型穿搭,還有她的瘦身運動、低卡餐單以及護膚貼士,讓人十分好奇她如何擁有50+女性該有的自信以及彷如廿歲少女的曼妙身材!

工藤靜香美足52年 附女神育成運動+餐單!

工藤靜香瘦身運動:抬腿

不久前,工藤靜香在社交平台分享一條居家運動的片段,她側向相機,雙手扶著櫃,身體挺直,右腿重複抬起,接著左腳也一樣重複抬起。抬腿是不少女士居家必做的運動,有助消水腫減贅肉。

工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:[email protected]_shizuka)

工藤靜香也分享第二款抬腿運動;首先雙手舉起,雙手和左腿一同向左邊伸展,然後換方向,雙手和右腿一同向右邊伸展,此運動會拉扯到腰部肌肉,有助鍛鍊腋下肌肉。

工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:[email protected]_shizuka)

工藤靜香的瘦身餐單 :燕麥麩餅乾

除了居家運動外,工藤靜香也有分享健康飲食法,她曾分享自製的健康餅乾食譜和乾果義式脆餅,引來網民關注。

工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:[email protected]_shizuka)

工藤靜香分享的燕麥麩餅乾食譜,燕麥麩含豐富的膳食纖維,能降低膽固醇、降血糖和抗氧化,同時可幫助排便和減肥。

燕麥麩餅乾食譜

材料:

燕麥麩 一杯

黃豆粉 100g

肉桂粉 兩茶匙 (隨喜好可增量)

清水、橄欖油與糖 準備1:1:1比例備用

做法:

1. 把清水、橄欖油和糖攪勻,再加入燕麥麩 、黃豆粉和肉桂粉。

2. 將攪拌好的材料搓成圓扁形。

3. 放進焗爐,調較至170度至180度,焗15至17分鐘便完成。

工藤靜香的瘦身運動和餐單 工藤靜香瘦身
(圖片來源:[email protected]_shizuka)

除此之外,工藤靜香也常常利用剩菜煮出健康料理,例如這款雞肉蔬菜湯。她加入雞胸肉、蔬菜、菇、大量蔥、薑和大蒜。工藤靜香分享這個蔬菜湯可在冬天溫暖大家的身體。

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(圖片來源:[email protected]_shizuka)

工藤靜香、木村拓哉和兩個女兒全家齊靠「1招」維持苗條身材

除了工藤靜香外,木村拓哉和兩個女兒都擁有健康而苗條的身材,女兒木村心美曾接受採訪分享直指:「全家在三點便吃晚餐」!而這個方法和大熱的「半日斷食法」相近,再配合工藤靜香的健康餐單,難怪全家都擁有好身材!

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

圖片來源:[email protected]_shizuka,[email protected]

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