工藤靜香美足52年 被爆「全家下午3點食晚餐」！附女神育成運動+餐單

工藤靜香美足52年 附女神育成運動+餐單！

工藤靜香瘦身運動：抬腿

不久前，工藤靜香在社交平台分享一條居家運動的片段，她側向相機，雙手扶著櫃，身體挺直，右腿重複抬起，接著左腳也一樣重複抬起。抬腿是不少女士居家必做的運動，有助消水腫減贅肉。

工藤靜香也分享第二款抬腿運動；首先雙手舉起，雙手和左腿一同向左邊伸展，然後換方向，雙手和右腿一同向右邊伸展，此運動會拉扯到腰部肌肉，有助鍛鍊腋下肌肉。

工藤靜香的瘦身餐單 ：燕麥麩餅乾

除了居家運動外，工藤靜香也有分享健康飲食法，她曾分享自製的健康餅乾食譜和乾果義式脆餅，引來網民關注。

工藤靜香分享的燕麥麩餅乾食譜，燕麥麩含豐富的膳食纖維，能降低膽固醇、降血糖和抗氧化，同時可幫助排便和減肥。

燕麥麩餅乾食譜

材料：

燕麥麩 一杯

黃豆粉 100g

肉桂粉 兩茶匙 （隨喜好可增量）

清水、橄欖油與糖 準備1:1:1比例備用

做法：

1. 把清水、橄欖油和糖攪勻，再加入燕麥麩 、黃豆粉和肉桂粉。

2. 將攪拌好的材料搓成圓扁形。

3. 放進焗爐，調較至170度至180度，焗15至17分鐘便完成。

除此之外，工藤靜香也常常利用剩菜煮出健康料理，例如這款雞肉蔬菜湯。她加入雞胸肉、蔬菜、菇、大量蔥、薑和大蒜。工藤靜香分享這個蔬菜湯可在冬天溫暖大家的身體。

工藤靜香、木村拓哉和兩個女兒全家齊靠「1招」維持苗條身材

除了工藤靜香外，木村拓哉和兩個女兒都擁有健康而苗條的身材，女兒木村心美曾接受採訪分享直指：「全家在三點便吃晚餐」！而這個方法和大熱的「半日斷食法」相近，再配合工藤靜香的健康餐單，難怪全家都擁有好身材！