張曦雯減肥

張曦雯減肥秘訣大公開!體重曾高達147磅 「長短棍餐單」成功減磅

減肥資訊

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現年32歲的張曦雯(Kelly)擁有完美身材比例,身高175cm的她體重長期維持在54公斤,擁有23吋腰圍。誰不知原來張曦雯高峰期體重高達147磅,試過很多減肥方法都不成功,最後憑著4招秘訣瘦身成功!即看張曦雯減肥秘訣大公開!

23吋腰張曦雯減肥秘訣大公開!

張曦雯(Kelly)憑著絕佳身型、時尚的打扮和高貴優雅的個人氣質,2001年獲芝加哥選美冠軍,翌年回到香港拿下中華小姐冠軍。張曦雯加入TVB後做過主持,後來被力捧稱為新一代花旦,競逐最佳女主角殊榮,更被網民封為「完美女神」。美麗的背後,原來張曦雯全靠嚴謹的飲食控制和定期運動,以長年保持23吋腰圍。張曦雯體重更曾經一度高達147磅,後來終於找到適合自己的減肥方法。即看張曦雯減肥秘訣大公開!

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張曦雯減肥秘訣1:多元化飲食

張曦雯小時候移民到美國生活,受到當地飲食文化影響,她自小食量驚人,更特別喜歡吃高熱量的快餐食物,如漢堡包、薄餅、薯條等,令體重暴升,高峰期更高達高達147磅!

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長大後她意識到,想擁有苗條的身材,必須要養成健康的飲食習慣,於是便戒掉吃快餐的飲食西瓜,轉而重視均衡飲食。對於坊間不少減肥方法都推崇只吃蔬菜和沙律,張曦雯就曾經分享過自己的想法,她認為單一的食物減肥法,只會造成營養不良,對身體維持正常機能毫無益處,長久以來只會引致營養不良,所以她減肥同時會注重均衡飲食,從不同種類的食物中吸收身體所需的各種營養,這樣才能健康地減肥。

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張曦雯減肥秘訣2:有機食材

張曦雯自小喜歡吃快餐和加工食品,這些食物含高熱量、高鹽、高糖成分,對減重沒有益處,更會對身體造成負擔,引起各種疾病。因此近年張曦雯喜歡選購新鮮和有機的食材。貪吃的她也不會特別戒口,因爲當感到肚餓,反而會令自己想吃更多,餐與餐之間更可能會忍不住吃高熱量零食,最後得不償失。

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張曦雯減肥秘訣3:長短棍餐單

張曦雯經常分享跟爸爸的合照,不少網民都大讚爸爸保養得超好,而張曦雯也曾透露自己從爸爸身上學會減重的秘訣,那就是「長短棍餐單」。執行方法很簡單,就是控制一天攝取的總熱量,假如果早餐進食份量多了,那下一餐便少吃一點。張曦雯試過這個方法後,認為對減重相當之有效。

張曦雯減肥 張曦雯不會特別戒口,但會盡量維持一天攝取的總熱量。
張曦雯不會特別戒口,但會盡量維持一天攝取的總熱量。(圖片來源:[email protected]

張曦雯減肥秘訣4:定期運動

比起戶外活動,一向都被網民認為相當之貼地的張曦雯更熱愛留在家裏打機。但長期坐在電腦面前,缺乏運動,自然難以保持苗條的身材。後來張曦雯因好友林子善的提醒而改變想法,林子善認為演員需要體力勞動,作息不定時,因此平日應該做好準備,令自己能隨時隨地迎接演員的工作。因此張曦雯開始維持運動的習慣,經常做瑜伽、重量訓練和行山,以保持完美的身型線條!

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:JJ圖片來源:[email protected],

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