韓國網紅瘦身秘訣靠一個簡單方法！不戒澱粉、不計卡路里由85kg減至55kg

5招-30kg！韓國網紅瘦身秘訣

韓國-30kg瘦身秘訣 1. 用餐份量減半

징가 知道減肥要計卡路里，又要戒澱粉、戒糖是非常辛苦，更令減肥動力減少，所以她並不會嚴謹計算每一餐的卡路里，而是隨心吃，但份量便要注意，需要減一半。另外，她也會每 10 天安排一日「Treat Day」，獎勵認真減重的自己，也有不少營養師指，這樣會減低對減肥產生的報復式飲食行為；不過징가提醒，也不要太放肆，還是以原型食物為主。

韓國-30kg瘦身秘訣 2. 紀錄減肥日常

認真思紀錄減肥進程是不錯的事，징가 每天都會影低自己的早、午、晚三餐和身材變化，然後上傳到社交平台，記下自己每天的努力和減肥成果；提醒自己的付出，必定有回報，令自己更容易堅持下去，減肥不是一朝一夕的事，不放棄才成功。징가花了半年便做到了，更成為人氣網紅，改變一生。

韓國-30kg瘦身秘訣 3. 每日按摩刮痧消水腫

除了以上方法，징가 每天也會堅持按摩刮痧，用一個萬用的刮痧刀，在身體不同部位進行按摩，如腿部、肩膀、鎖骨、背部等，，有時她更會在這洗澡的時候按摩 2 分鐘就去水腫，令小腿與肩膀的線條更明顯。

韓國-30kg瘦身秘訣 4. 以低醣飲食代替零食

不少減肥失敗的女生都是因為戒不掉零食，而 징가 也有嘴饞的時候，這時她會嚴謹選擇飲品和零食，如黑咖啡、堅果、無糖優格便是不錯的選擇，不但健康，而且又飽肚。

韓國-30kg瘦身秘訣 5. 做 Tabata、皮拉提斯

就算飲食控制令你體重下降了一半，但也要靠運動提高新陳代謝與塑身，而 징가 最常做便是Tabata與皮拉提斯，Tabata 可在短時期有效燃燒脂肪，短短數分鐘，4組動作，便可燃燒 15 kcals，適合繁忙的上班族；皮拉提斯則是訓練核心肌肉，鍛練腹部，減去小腹，練出螞蟻腰和人魚線。減肥期間同時進行有氧運動和負重鍛鍊，大大加大減肥效果！