防病先 保暖 身體5大怕冷部位
面對氣溫驟寒驟暖,一不留神就很容易着涼生病。其實身體有些部位及器官特別怕冷,如果不做好 保暖 工夫,便大大提高被病菌入侵的機會!
Text: Mabel
血管遇冷易收縮
血管就像一個橡皮水管,天冷時橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。熬夜會令心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
改善方法:
晚上早睡 ,多喝熱飲,多吃有血管「清道夫」之稱的8大食物,包括山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜及洋葱,疏通血管並保持血管壁的彈性。
心怕溫差大 睡前泡腳可保暖
心臟就像人體的發電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。天冷時,室內外溫差大,加上氣候乾燥,人的生理機能反應比較遲緩,時常處於一種應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷。
改善方法:
要注意 保暖 ,尤其要護好頭部、手部及腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾及穿大衣,睡前用熱水泡泡腳,洗澡時先放熱水,等水溫合適後再脫衣服。
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養肺預防呼吸系統病
寒冷及乾燥的空氣,都要經過肺這個氣體交換站進入體內,若不好好保護,很易會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病。
改善方法:
積極補充水分有助養肺,除了要大量飲暖水,也包括從呼吸道「攝取」水分。可以將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。
養胃防代謝變慢
天氣冷下還食用過冷、過生及過硬的食物,會給胃帶來一定的負擔。冬季人體的代謝會變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。
改善方法:
要多吃溫軟、易於消化的食物,盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃可以勞逸結合。豬肚雞湯材料只需豬肚一個,土雞一隻,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃及散寒的作用。
按摩鼻翼提高耐寒能力
冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的「屏風」作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的機率。
改善方法:
每天堅持按摩鼻翼,用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,起床、睡前各按摩一次。這樣不但可增加鼻部血液循環,還可以提高耐寒能力。
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