梁漢文減脂

梁漢文減脂增肌推介「10日食肉瘦身法」+低卡泡菜雞胸肉餐!容祖兒、謝霆鋒都推介

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49歲梁漢文減脂成功全靠「10日食肉瘦身法」,不時展示其6舊腹肌!身材fit、外貌又保養得好,怪不得被稱為「凍齡男神」!快來學學梁漢文推介的「10日食肉瘦身法」,將脂肪轉化為肌肉,脂肪比例更減少0.3%,他還推介低卡泡菜雞胸肉餐,容祖兒、謝霆鋒都十分推介!

撰文:J|圖片來源:instagram

梁漢文減脂方法就是效法劉德華的「10日食肉瘦身法」,劉德華也是靠這招在演唱會前減肥成功,由於劉德華前助手joe哥現時在梁漢文公司工作,因此梁漢文從他口中學得當中減肥秘訣。最後成功將脂肪轉化成為肌肉,脂肪比例減少0.3%,大家也快來學學吧!

梁漢文減脂增肌推介「10日食肉瘦身法」
梁漢文減脂增肌推介「10日食肉瘦身法」(圖片來源:梁漢文@Youtube截圖)
梁漢文減脂 2個月後成功練成6舊腹肌
2個月後成功練成6舊腹肌(圖片來源:梁漢文@Youtube截圖)

十日為一個療程,梁漢文減脂成功全靠最少實行30日。頭4日可以食肉類,但任何蔬菜生果、甜品、澱粉質要全戒,到了第五日至第十日,可以任何肉類和蔬菜,進食份量沒有限制,但雞要去皮,不吃炸物、飯、麵、水果,第五日可以食蔬菜,十日之後可以休息兩日,再開始另外一個十日療程 。人人體質有別,如果想進行這個減肥法,務必先了解自己的身體情況,並資詢醫生意見後才進行。

梁漢文減脂成功,另一個方法全靠吃雞胸肉,演唱會前梁漢文減脂就是用上這個方法極速瘦下來。雖然減肥緊要,但食物也要煮得好味,才能持久堅持吃下去,因此梁漢文請教了容祖兒和謝霆鋒煮好味雞胸肉的方法。

雞胸肉煮法

容祖兒推介的雞胸肉烹調方法就是,把50-60度的慢煮棒和密封雞胸肉放入水中,雞胸煮大概1小時,肉質煮出來不會太硬,鮮甜嫩滑,吃前先吸乾水份,梁漢文有時候會為了味道更佳而將雞胸肉稍煎至金黃色。

謝霆鋒「低卡泡菜雞胸肉餐」煮法

謝霆鋒推介泡菜配雞胸肉,謝霆鋒認為減肥最怕鹽分油分,但他認為泡菜卡路里因為是發酵出來的,鹽分油分較少很健康,卡路里較低,配上淡而無味的雞胸肉會令味道更佳。

梁漢文減脂 低卡泡菜雞胸肉餐
低卡泡菜雞胸肉餐(圖片來源:梁漢文@Youtube截圖)
梁漢文減脂 低卡泡菜雞胸肉餐
低卡泡菜雞胸肉餐(圖片來源:梁漢文@Youtube截圖)

梁漢文減脂成功,雖然重了一磅,但那是由於成功將脂肪轉化成為肌肉,脂肪比例減少0.3%,大家也快來學學吧!

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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