賀年食品卡路里｜營養師教5大低脂替代品大減258卡路里！新年減脂攻略

大部分人都想率先知道自己生肖於來年的運勢，大可一看蘇民峰師傅對 兔年12生肖整體運程 ： 屬兔/龍/蛇 、 屬馬/羊/猴 、 屬雞/狗/豬 、 屬鼠/牛/虎 。今年兔年犯太歲有5個生肖，屬犯太歲生肖的朋友可考慮在這 15個日子到廟宇攝太歲 。至於，家居風水佈局方面，則可參考 9大吉凶方位 。

Jan 16 2023

賀年食品卡路里｜新年減脂相信是不少女生渴求的事，每逢農曆新年美食當前，難忍美食誘惑的女生當然希望吃得健康之餘又不長肉！今年有Nutroduction的牛油果小姐為大家提供一些新年減脂的小提示，以低脂零食替代傳統賀年食品，卡路里大幅下降，讓你輕盈地過新年～

賀年食品卡路里拆解！營養師教5大秘技減脂減卡

其實不少傳統過年食物也有更低脂的替代品呢，大家一起來比較一下！

賀年食品	卡路里	低脂零食替代品	卡路里
糖蓮子 (1片)	50kcal	100%真。水果脆片/水果乾 (1小包)	35-50kcal
笑口棗 (1粒)	55kcal	日式米餅 (2塊)	20-30kcal
芋蝦 (1粒)	82kcal	米通 (1條)	80kcal；雖然卡路里相若，但米通不經油炸，脂肪含量極低
油角 (1隻)	130kcal	椒鹽蝴蝶餅 (Pretzel) (1手掌心)	80kcal
紅/黑瓜子 (半杯)	250-280kcal	南瓜籽 (半杯)	270kcal；紅/黑瓜子經油炸/添加了鹽，營養價值不比無添加的南瓜籽
煎堆 (1隻)	250kcal	帆立貝 (3粒)	110kcal
糖果 (1粒)	20kcal	啫喱 (1個)	14kcal
牛奶朱古力 (2格)	120kcal	70%黑朱古力 (2格)	107kcal；雖然卡路里相約，但牛奶朱古力含更多糖，而黑朱古力亦具抗氧化功效，是相對健康的選擇

節日前後日子請盡量吃得清淡。

緊記圖中5大秘技，輕盈過新年！

牛油果小姐，修讀食物及營養學，畢業於英國的University of Ulster。在社區工作數年，希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。因此創立了Nutroduction，把營養資訊以生動的插畫形式表達，希望改變你對食物營養傳統的觀念。

常見問題

農曆新年有什麼必做事宜？

農曆新年拜年怎少得派利是及互相送贈送新年禮盒？滙豐/中銀/渣打銀行已宣布兌換新銀紙及「迎新鈔」日期及方法，整合2023換新鈔攻略。過年見家長的大家必須悉心準備賀年禮盒！即睇新年禮盒13大推介及早鳥優惠，及必定要知道的送禮物教學。當中，也可購入應節食品年糕和盆菜外賣。另外，也可到戲院欣賞賀歲片、年宵市場、新年市集、新年好去處及香港10大廟宇求籤，轉個好運。想要求姻緣，則介紹你到香港各區最靈「求姻緣」寺廟。

十二生肖在兔年愛情、事業、財運運程是？

大部分人都想率先知道自己生肖於來年的運勢，大可一看蘇民峰師傅對兔年12生肖整體運程：屬兔/龍/蛇、屬馬/羊/猴、屬雞/狗/豬、屬鼠/牛/虎。今年兔年犯太歲有5個生肖，屬犯太歲生肖的朋友可考慮在這15個日子到廟宇攝太歲。至於，家居風水佈局方面，則可參考9大吉凶方位。