抗老超級食物 抗老超級食物

66歲日模皮膚頭髮逆科學成長!長吃3種超級食物30年 關鍵是抗糖化?

女性健康

日本模特兒中村英理50歲才踏入模特兒圈,雖然年紀不小,但她的風采依然耀眼。現年66歲的她,依然髮量豐盈、皺紋極少。最近她在日本雜誌的訪問中,跟讀者分享了她的抗老秘訣,其中包括了三種「抗老超級食物」,這些食品能夠幫助整腸、調整免疫力,讓你不怕糖化對身體的傷害!

抗老超級食物 (圖片來源:IG@madameiri)
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1.抗老超級食物:羅漢果茶

中村英理強調,糖份攝取過量會造成「糖化」,加速膠原蛋白的破壞,導致老化。她分享自己已經飲用羅漢果茶超過30年。羅漢果的甜味類似黑糖,但熱量幾乎為零,不會被人體吸收,既能享受甜味,又能避免糖份對身體的傷害。北京協和醫院的營養師李寧也推薦羅漢果茶,指出它是三高患者的理想替代飲品。

抗老超級食物 (圖片來源:Canva)
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抗老超級食物 (圖片來源:IG@madameiri)
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2.抗老超級食物:白木耳

中村英理每天都會吃白木耳,這是她維持美肌和免疫力的秘訣。白木耳富含維生素D,能平衡免疫系統。營養師許育禎指出,白木耳含有豐富的多醣體和膳食纖維,能增強免疫力、養顏美容、降低膽固醇和穩定血糖,還有助於腸胃蠕動和預防便秘。

抗老超級食物 (圖片來源:Canva)
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抗老超級食物 (圖片來源:IG@madameiri)
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3.抗老超級食物:乳酪

乳酪是中村英理每天必吃的食品。優格不僅改善腸道環境,還能有效抑制血糖上升。日本同志社大學的研究發現,飯前吃優格能比生菜沙拉更持久地抑制血糖上升。這是因為優格中的乳酸菌能分解乳糖,減緩消化吸收速度,並抑制糖化終產物(AGEs)的生成。

抗老超級食物 (圖片來源:Canva)
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中村英理的抗老秘訣其實很簡單,就是透過日常飲食中的羅漢果茶、白木耳和優格來抗糖化、養顏美容和改善腸道健康。如果你也想要像她一樣保持年輕光彩,不妨試試這些「抗老超級食物」吧!

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很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

圖片來源:IG@madameiri、Canva

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