這不是胖 只是濕氣重!體內嚴重濕氣的9大症狀 快看你中了多少
經常減肥失敗?明明睡得足但身體卻經常疲倦?可能你只是體內濕氣重。身體濕氣重除了會虛胖和疲累,更可能會引起其他疾病,想知道自己身體有沒有濕氣,立即看下去。
體內有濕氣可大可小 嚴重濕氣9大症狀
全身無力、疲倦
如果你常感到全身乏力,特別是上下樓梯時的沉重感,這可能是因為體內濕氣重,導致脾功能受損,無法有效升發人體的清陽,讓你感到無法提起勁來。即使睡眠充足,卻總是感到疲倦,這也是濕氣影響的表現。
肥胖及易胖體質
體重不斷上升,即使飲食控制良好,這可能是水液代謝失調所致。中醫認為,脾虛會影響水濕的運化,進而導致肥胖及水腫,增加罹患高血脂、高血壓等疾病的風險。
腿粗沉重
如果你感覺雙腿像灌了鉛一樣沉重,但並未出現明顯水腫,這可能是由於長時間站立或坐著導致的血液循環不良。中醫認為,這與肺、脾、腎的功能有密切關係,需及時調理。
口水多但不口渴
當脾虛導致濕邪過盛時,可能出現口水過多的情況,且反而不想多喝水,這是因為體內濕氣過重,脾的功能未能正常運作。
痰多
長期咳嗽並伴隨有痰,這不僅與外部環境有關,更多的是反映出體內的痰濕問題。治療這類症狀,需要針對脾胃的調理,以減少體內濕氣。
大便黏馬桶
大便軟、易黏馬桶或廁紙,這表明體內濕氣過重,導致消化功能失常。這種情況若長期不改善,可能會引起其他健康問題。
皮膚濕疹
濕疹的形成與身體內部的濕氣有關,特別是在夏季,濕氣重容易導致皮膚過敏或濕疹的加重。中醫認為脾虛與皮膚問題密切相關。
白帶增多
正常的白帶有助於陰道潤滑,但異常的白帶量多、顏色變化可能是感染的表現,也與體內的濕氣過重有關。
舌苔厚
健康的舌頭應該是淡紅且潤澤的,若舌苔變厚,這通常是體內濕氣重的表現。中醫透過舌診可了解身體狀態,舌苔的變化是重要的指標。
如何改善體內濕氣?
飲食調理:避免過於油膩和寒涼的食物,多吃有助於利水的食物,如紅豆、綠豆等。
適量運動:透過運動促進血液循環,幫助身體排出多餘的濕氣,建議進行散步、游泳等有氧運動。
保持良好作息:確保充足的睡眠和適當的休息時間,幫助身體恢復。
針灸或中藥調理:可以考慮尋求中醫師的幫助,透過針灸或中藥進行調理。
清楚了解自己的身體狀況,才能對症下藥,改善濕氣重帶來的不適。透過以上的警訊和改善方法,希望你能更好地照顧自己的健康!
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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。