miss A Jia 晚餐過後 瘦腰 拉筋 4式

Text| Kingyo
每日晚餐吃飽就想「攤」在梳化上滑手機？
miss A 的 Jia (孟佳) 教你在自己家中的梳發床上，就可以簡單動一動，維持好身材。

*晚餐後，請隔至少1個鐘，再來運動~ Ready go!

1．橋式 練翹臀

躺在平面上，雙腳弓起，用腰臀的力量往上，臀部不要着地，重複20次。

2．抬腿 練翹臀
「Table pose」準備，單腿抬起至高15次，換邊重複動作

3．拉筋瘦腰
可以拉側腰，以及練腰力
坐在地上，雙腳張開，左腳底抵住右大腿；左手伸長，往右側彎，重複再換變。

4．消化舞

最後記住吃飽後，走一走，搖一搖，這個消化舞 Shake it ~就不要讓肚肚肥出來啦。

去片~

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