鼻敏感搞到眼腫無精神 6招紓緩鼻敏感症狀！
你有鼻敏感嗎？當你每天起床瘋狂打噴嚏、流鼻水，叫苦連天；照鏡時看到自己因鼻敏感而眼腫腫、身體疲倦，做事缺乏專注力，心情已跌至谷底！在看醫生之前，不妨參考紓緩鼻敏感小方法，從生活著手持之以恆，一步一步脫離鼻敏感的魔掌！
Text：Giselle｜Photo：互聯網、misselvani.com
鼻敏感其實是過敏性鼻炎，當一些致敏物質入侵呼吸道後，刺激了免疫系統，眼、鼻、咽喉等便會產生過敏反應，因而不斷打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至出現眼睛發癢、流眼水等情況。鼻敏感除了跟轉天氣有關之外，其實致敏原、遺傳基因、鼻腔結構以至青春期時體內荷爾蒙的變化等都跟鼻敏感有密切關係。
絕招1: 戴口罩保暖鼻子
在東京街頭，你會看到很多人都會戴上口罩。他們可能不是生病，而是想預防花粉和灰塵的刺激！若果你有鼻敏感的話，外出時不妨戴上口罩，特別是遇上天氣寒冷的時候，口罩也可有保暖的作用。
絕招2:避免接觸致敏原
無論是灰塵、動物毛髮、花粉、二手煙等，都有機會觸發鼻敏感，所以大家應儘量保持室內清潔，減少塵埃，甚至可以將毛公仔以透明膠袋包好，總之將一切接觸致敏原的機會減至最低。如果打工仔在辦公室容易鼻敏感，很大可能是冷氣機灰塵所致，此時應考慮戴上口罩。
絕招3: 在室內使用加濕器
鼻子乾燥時，會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜，引發敏感。所以鼻敏感患者不妨於室內使用加濕器，保持相對濕度在30%以上，並開窗通風，保持空氣清新。
絕招4: 紓緩鼻敏感食物
如果你有鼻敏感，應多進食深海魚類如鯖魚、秋刀魚等，吸收食物中的Omega-3脂肪酸，同時亦應多進食含槲皮素（Quercetin）的食物，如蘋果、紅葡萄、藍莓、洋葱、椰菜花等。還有含維他命B、C及E的食物，也可有助紓緩過敏現象。從中醫角度來看，則以養肺為主，建議食用適量白果、杏仁、北茋、黨參、淮山等。
絕招5:用生理鹽水淨化鼻腔
除透過日常生活或飲食習慣改善鼻敏感外，也可透過「鼻腔清潔法」，利用暖鹽水清洗鼻腔，去除呼吸管道的微生物、鼻涕等雜質，緩解鼻敏感症狀。除了坊間的洗鼻鹽水，也可以使用洗鼻器，以蒸餾水（與體溫相若）加入適當比例的專用洗鼻鹽或純天然海鹽（每100ml水加入0.9克鹽），自行在家作洗鼻程序。記得清洗前要先將鼻涕抹淨，沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出，嘴巴要保持張開，鼻敏感嚴重時可選擇早晚洗鼻。
在淨化鼻子的過程中，嘴巴微微張開，以口呼吸，令鼻子放鬆。
大家可以在藥房買到洗鼻壺，又或採用在瑜伽中一般會使用的neti pot。
絕招6:腹式呼吸練習
完成鼻腔清潔後，可以開始進行腹式呼吸練習。吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部收縮，可以鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。剛開始時，可以紙巾蓋鼻，待鼻腔內剩餘的鹽水或其他殘餘物慢慢噴出，直至鼻腔裡沒有殘留物噴出為止。然後可將雙手放在膝蓋上，進行200次腹式呼吸。節奏快慢自行調整，完成後恢復正常呼吸即可。
