紓緩壓力、改善 失眠 瑜伽 ！上班族睡前必做6招「 肺腎經絡瑜伽 」
上班族壓力來源於工作、家庭、感情、朋友關係，每當躺在床上，腦袋就會不停地轉，不斷被這些問題纏擾，有時還會陷入低落的情緒，久久不能入睡。原來情緒和肺腎息息相關，生活壓力和低落情緒會漸漸為肺和腎造成負擔，睡眠質素變差。因此教大家6招紓緩壓力、改善 失眠 瑜伽 ——「 肺腎經絡瑜伽 」，讓大家睡前擺脫低落情緒，一覺睡到天光！
第二招：天線式瑜伽1
跪坐在地上深呼吸，同時雙手「大字」形打開，手指用力張開。 腰背切記要保持筆直，胸稍微推往前，而肩膀則往後壓，慢慢深呼吸，保持平穩的心情。
第三招：天線式瑜伽2
跪坐在地上，雙手放在背後緊握着。 深呼吸，吐氣時上半身向前伏在地上，向上舉起雙手，保持呼吸。
第四招：脊椎扭轉式1
坐在地上，右腳跨過左腿，深呼吸並扭向左面，感覺腎臟位置得到充分伸展。 保持呼吸，慢慢轉回正中，並換另一邊重複動作。
第五招：脊椎扭轉式2
經由擠壓、扭轉，將壓力釋放開來。
第六招：紓緩背部
做完以上5個動作，最後可以紓緩一下Lower back，做這個瑜伽動作Child’s pose，跪坐並雙手趴在床上。
