鄭希怡

生完都索星媽代表!鄭希怡 Yumiko 4招修身減肥

女性健康

往日的英皇小花鄭希怡 (Yumiko),誕下梁浸浸後曾經自爆變得肥腫難分,近年她狀態大勇修身成功,在電視節目中頻頻亮相,原來背後也下過一番苦功!齊來向這位星級媽媽學習修身之道吧!

Text: Francesca | Photo: Instagram

幸福靚媽

誕下天然呆超可愛的梁浸浸後,除了女兒成為網絡焦點,Yumiko的靚媽樣子亦不時被網友討論,不少網友都盛讚她比以前更美更苗條呢!

1. 瘋狂SIT UP 達人

翻查她以往的訪問內容,原來她是個不折不扣的sit up 達人!她曾說過每晚會做至少一千下sit up,不偷懶的時候更會做到二千四百下!這樣的數量連小編也嚇呆了,難怪媽媽至怕的胖小腹問題她都沒有,纖腰一直都在啊~

她曾提及自己做的sit up 並不是完整的sit up,大約三十度角就可以了,一個捲腹的動作,別小看這個動作,一樣累到爆!

2. 揀時間、食物而不是絕食

Yumiko曾提及年少時減肥,試過幾天不進食,但發現體力大大下降,所以絕食不是個好方法呢!現在的她會採取睡前四小時不進食的方法瘦身,較健康又不易肥呢!而運動後她亦會好好獎勵自己,滿足食慾!

另外,在她的Instagram中發現,Yumiko是很喜歡吃海鮮的!其實海鮮是減肥恩物,熱量比一般的肉類低,且含豐富蛋白質,只要不過量,就是女士減重時的好幫手呢!

3. 運動達人 勤力做Gym

除了在家運動和控制飲食,Yumiko 亦是勤力做gym 的好學生,而且看她的動作的確有板有眼,難怪身形咁fit!

她做的訓練除了腰、腹,還有臀部、下半身的動作,可以全面地雕塑身材!

4. 熱愛跳舞 帶氧運動Get!

除了以上的健身運動,瘦身當然也要做帶氧運動!Yumiko一向都是跳舞之人,現在的她雖然已經很少作公開表演,但當作興趣也有一直練舞呢!

而除了排舞,間中她也會打拳,亦是燃脂量極高的帶氧運動呢!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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