OL成日腰酸背痛！4招簡易動作解決肩頸痛

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

May 24 2017

好多OL都有肩頸痛問題～想紓緩下？不如學編輯Francesca做下肩頸拉筋操啦！

肩頸痛救星 4招

第一招：肩頸伸展

在瑜伽墊上雙腳立起，然後雙手慢慢向後爬。
爬至不能再伸延的位置後，頭向上望放鬆肩頸，維持30秒至1分鐘。
最緊要是頭部和肩頸不要有壓力～

第二招：放鬆肩頸

先跪在地上，然後雙手立在地上。
左手支撐地上，右手穿過左手下，伸展右邊的肩頸位置。
儘量保持兩邊臀部平衡，維持1分鐘，再換邊。

第三招：牛面式

坐在地上，雙腳膝蓋對膝蓋疊好，然後雙手在後方緊扣。
雙膝要對齊，兩邊臀部都要坐穩在地上。
雙手在後方緊扣，拉不到的話可用毛巾幫助。
可以的話就慢慢向前躺，維持1分鐘再玩邊。

第四招：爬牆

超簡單的爬牆動作，都可以伸展到肩頸！
有五十肩的朋友會不能伸高雙手，量力而為啊～

看完整影片示範：

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！