腿短不能改變 巨星私人教練教你練出一對美腿

Text：Kathy｜Photo：微博、網上圖片

看看最近內地有主持人訪問Victoria Secret模特兒時，被網民擷圖，說主持人的腿比模特兒短一半，然而主持人的身高並不比模特兒矮很多，讓人看得心痛。如果大家都不想遇到這狀況，不如試試以下方法：

Simone de la Rue是多位國際巨星如Taylor Swift的私人教練，她有一個有名的「美腿操」，只要三個動作便能修出一雙美腿。

1.瘦大腿內、外側

先側身以手肘支撐上半身，然後慢慢地抬起一隻腳，放下時不要碰到地面的另一隻。左右兩邊各做30下，一共做兩組。

2.瘦臀部至大腿肉

先跪在地上，將手掌、膝蓋著地，然後其中一隻腳先向上方慢慢抬起，並在空中上下擺動，像輕踢腿般。左右兩腿各做30下，一共做兩組。

3.瘦腹與小腿後側

先躺在地上，手肘撐地，先將左腳拱起，右腳伸直抬起，放下時腳尖要朝向臉部，小腿後側的肌肉感覺到被拉到便對了。左右腳各20下為一組，一共做兩組。