鍛練

減肥有妙法!李施嬅教做5個 鍛練 小動作~簡易梳化操!

女性健康

鍛練 體能(fitness)已成為近年最受歡迎的運動,皆因不論身處何地都能夠進行,即使安坐家中也可以 鍛練 身體!藝人李施嬅熱衷於做運動,以此保持曼妙的身材。她平日喜歡做體能,因為可以藉此塑造完美的肌肉線條。

Text : Carrie Tsui | Photo : More、李施嬅instagram

Hello muscles… Come out and play! 💦
Selena Lee 李施嬅(@selenaleelalee)張貼的相片 於 張貼

正能量爆棚的一班,always so much fun to be around! So blessed! #happyBirthdayElaine Selena Lee 李施嬅(@selenaleelalee)張貼的相片 於 張貼

喜歡做體能訓練的她,特別推介以下幾個動作。好讓一眾姐妹們可以坐在梳化上一邊煲劇一邊Keep Fit !

1.鍛練腹肌+瘦大腿

吸氣時,雙腿向前伸直。

呼氣時,雙腿抬起。 **重複動作15-20次。

2.鍛練腹肌

注意:背部與靠墊保持距離。

雙腿屈膝抬起,坐姿固定不動;上身反覆左右轉。 **重複動作15-20次。

3.鍛練手臂

雙手撐在梳化邊緣,腳跟著地。

心放在上臂,身體向下壓;直至手肘呈90度,再回到開始姿勢。 **上落一次為1 set,重複做15-20次。

4.燃燒屁股、小腹和腿部脂肪

身邊向後傾,然後凌空做踩單車的動作。 **每日做3分鐘。

5.瘦腹部和腿部

身體向後傾,將雙腿伸直;做踼腿動作過程中保持腹部收緊。 **每日做3分鐘。

💪🏻work it! Selena Lee 李施嬅(@selenaleelalee)張貼的相片 於 張貼

#tvbanniversary #selenalee #李施嬅 hair by Jay, makeup by Circle, gown by @kevolieofficial . Thank you! Selena Lee 李施嬅(@selenaleelalee)張貼的相片 於 張貼


假如想擁有好似李施嬅的完美身型,就要維持做運動的習慣。不要再給自己100個不做運動的藉口,由今日開始邊做體能邊煲劇吧!

 

如何改善經痛?

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