王君馨 減肥

好戲之人 王君馨走出抑鬱和暴食 保持好身材5大法則

婚嫁企劃

王君馨(Grace)繼《城寨英雄》花曼一角人氣急升後,最近又在無線熱播劇《是咁的,法官閣下》憑精彩的演技深受觀眾喜愛。作為觀眾的你們有和小編一樣的同感嗎?王君馨比從前變得更有星味、女人味,而且她形象也比從前更正面。不過原來Grace亦曾受過抑鬱的困擾而暴食減壓,幸好她天生樂觀及身邊有好姊妹陪伴,再加上她努力控制飲食及積極運動,令靚靚線條回歸!雖然 王君馨 苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法,但在她IG上亦不難看到一些實用的飲食及運動法則!

撰文:Mabel |編輯:venus.y |Photo: 王君馨 Instagram

好戲之人 王君馨走出抑鬱和暴食 保持好身材5大法則

上星期一集,王君馨演出《是咁的,法官閣下》得到不少好評,戲中王君馨與黃智賢是飾演一對夫妻,兩夫妻來到了對簿公堂的法庭戲中,君馨以一句:「我們之間咩都有,就係冇咗愛!」引起不少人共嗚,就連譚校長都要cap圖大讚!

抑鬱+暴食的那些年

回顧以前,王君馨 跟苟芸慧一樣,曾患抑鬱症,試過經常失控暴食致肥了二十磅。幸得好姊妹李亞男陪Grace祈禱加一起做運動,令她成功走出了抑鬱的困擾!

變身索爆「花曼」 王君馨 減肥 之路

王君馨 為了「花曼」一角,曾練成只得20.5吋腰的報導被瘋傳,而Grace亦有解說:「其實20.5吋腰沒有維持很長時間,只是一下而且,但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟,記得先做research,找適合自己的腰封。」

王君馨減肥 維持好身材5大法則

維持完美好身材的確不容易~就來看看她的5大法則吧!

1. 戒煎炸戒甜點

 


2.不戒肉類 + DIY 晚餐

3. 小麥草汁清熱排毒

4. 無麩質飲食(Gluten-Free Diet)

含麩的食物包括:麵包、蛋糕、意粉等,麩質是存在這類食物中的蛋白質,而不少人其實對此會產生過敏反應,引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題,麩質對人體腸道不健康,所以間接造成肥胖及阻礙減肥。


適當的避免吸取過多麩質,才可以令身體回復健康的狀態!

法則5.勤做運動

為了演活角色,君馨曾苦練八極拳,而現在,她一星期會做三日運動,最愛舉重及HIIT:「維持兩個月身體的肌肉量便會增加,脂肪就會減少。其實閒時在家拿着啞鈴做鄭多燕(健身操)。」

 

跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT,只要你將運動時間與休息時間間隔,像是現在最流行的比例是 2:1,像是運動40秒,休息20秒,運用這個公式,重複相同動作5-10次,這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後,你的新陳代謝持續增加,所以能繼續燃脂多個鐘。

絕招:腰封束腰

王君馨 :「我做了很多research,穿了一個月左右,不用拍攝就會穿。」
不過束腰過程辛苦,起初更影響睡眠及進食:「睡覺時穿會不舒服,之後就學會調鬆一點點,平常就扣22吋左右,睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿,但是會穿着睡覺,感覺腰會直一點不會寒背。」

王君馨 直言不建議大家仿傚,更勸大家不要追求過瘦的身型:「為了拍攝效果才會用這個方法,若為修身減肥,其實做運動才是最有效,身材才會好看。」

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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