Text： Elva| Photo：Web Images

首先 膽經 其實不只在大腿外則，膽經是一套身體的排毒系統，所以要有效就需要先知道這一套系統的運作。 膽經 是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道。

膽經 天天都在運作，人體中的廢物或多或少都會變成阻塞物，而它們會堆積在大腿外側，所以造成大腿外側的腫脹。所以在中醫角度，適當地敲打 膽經 對身體是有益的，除了瘦大腿外，更可以提高血氣、強化肝臟等。

「敲 膽經 」可以將堆積在下半身外側的寒氣驅除，活血排毒，同時加速血液循環，消水腫，進而雕塑腿部線條。

敲膽經的次序

正確的 膽經 拍打應該是由上往下拍，敲打的穴位依序為「 京門（腰則）→ 環跳（臀部）→ 風市（大腿）」

1.京門穴

2.環跳穴

3.風市穴

「 京門→ 環跳→ 風市」為1回，每天至少敲打50回。

敲膽經的正確手勢

敲膽經的工具

一般情況下，用指關節敲膽經即可。但假如覺得用指關節敲膽經後手指會痛亦可使用的工具來進行。畢竟大腿也有一定脂肪又隔著肌肉，敲打經道也需要一定的力道。按摩滾輪和刮沙板也是不錯的選擇。

敲膽經的最佳時間

跟據中醫裡面的子午流注的規律，晚上11點至凌晨1點是膽經最旺的時候。因為晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，所以盡量不要在晚上11點到凌晨1點敲膽經，敲膽經在這個時間段進行會對身體不好。敲膽經的最佳時間最好是在下午12點到4點，利用白天的時間敲膽經是才是比較安全和有效的做法，也是敲膽經的最佳時間。其次就是上午9點至11點，脾經最旺的時候。「脾主運化，脾統血。」，所以這也是幫助血液循環和排泄、排毒的好時機。

但緊記不要在飯後1小時內，因為飯後大量的血液都到胃部去幫助消化去。而敲膽經會使敲打的部位血液流量變大，即飯後敲膽經會使胃部缺血，有機會導致消化就不良。懷孕婦女絕不宜敲膽經。女性經期期間亦不宜敲膽經。老弱者則應少敲。