多功能4D PRO 邊彈邊瘦
以往的運動經驗：要鍛鍊心肺功能兼消秏脂肪，可以選擇跑步或跳舞等；要強化肌肉修線條，則會揀TRX或負重運動，但最新由德國進口的4D PRO，則是一項集多功能於一身的運動工具，配合其彈力及阻力等特點，既可一次過減重、燒脂、修線條，更可訓練靈活性、平衡力，以及肌肉爆發力、耐力，更重要的是保護關節，任何年齡都適合，成了歐洲最新興的運動。
Text: Ling Wong | Photo: Sing H
TRX變奏 強度隨意組合
這個4D PRO玩起來像特技人吊威也似的，是由德國醫生Dr. Homayun Gharavi發明的一套有彈力的訓練設備，一方面有效強化心肺功能，同時可提高身體肌肉速度，避免運動時造成傷害，其彈性有卸力及保護作用，不易傷害關節，但同時講求一定力量和穩定性，更有效強化肌肉，因此它既可有效瘦身、燒脂之外，亦適合長者等作保健運動。
多重組合及訓練
4D PRO由幾部分組成，包括手柄、彈力吊帶、手／腳套，可以轉換成多功能訓練工具，可以水平或垂直懸掛，變化出多種不同動作，適合作全身運動、或重點式強化手、腰、臀部、大腿等線條。
雙手穿入手套，吊高4D PRO，垂直身體將跳bungee一樣跌下去，其彈力一邊保護關節，但同時需要核心肌群的力量去穩定身體及平衡，才不會左右擺動。
然後使用背肌力量向上撐，才能返回原位，這一組動作能重點強化背部及核心線條。
燒脂 Give Me Five
將4D PRO包裹住前腹增加拉力，然後向前跑，因為吊繩的阻力，需要使用比平日跑步更快、多力量才可向前衝，加上老師在前面舉手，配合跳躍動作來擊掌，重複幾次幾乎等於跑一公里。
半空蜈蚣彈 修手臂+腰+大腿+臀部
將腳踝放於腳套上，身體打側躺在地上，動作像做side plank一般，提起腰及臀部，收緊大腿，利用腰側肌肉上、下彈，馬甲線就是商樣練成的！
導師 Doris @ AUM Yoga Academy
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