兩星期 舞蹈瘦身挑戰

取代鄭多燕!? 韓國情侶每日跳舞3分鐘 兩星期減10公斤

女性健康

前幾年日日跳鄭多燕成為瘦身一族必做的事,而這陣子韓國就有新的舞蹈瘦身挑戰!一對韓國網紅情侶,發起了兩星期減10kg的挑戰,整個過程都在網絡上全公開,就是憑著天天瘦身舞3分鐘,再加上健康飲食習慣, 二人真的在兩星期內減掉10kg,引起大班網民迴響,紛紛加入瘦身舞的行列!你又敢接受這個兩星期 舞蹈瘦身挑戰嗎﹖

Text: Christie | Photo: IG,Youtube

-10kg 兩星期 舞蹈瘦身挑戰 !

天天堅持跳舞3分鐘!

這對韓國情侶男生叫Josh,女生叫Bamui。減肥期間,他們每天都會跳舞3分鐘。不要少看3分鐘的舞蹈,在每一支舞蹈中,他們刻意加入蹲低、跳起、大幅度揮手的動作,令到身體各部位都有用到肌肉,跳完後絕對會令你喘氣的!

聽到都會想動的舞蹈歌曲!

在他們的影片中,最受歡迎的是Iggy azalea《Mo bounce》,點擊率有三百萬呢!除了《Mo bounce》以外,他們亦有挑戰 Red Velvet《Red Flavor》、Ed Sheeran 《Shape of You》、Psy《New face》等歌曲, 兩星期 舞蹈瘦身挑戰 的playlist真的符合年輕人口味啊~

飲食也要有節制!

減肥必須從飲食入手,即使運動量大,暴飲暴食也會令效果反彈!因此Josh和Bamui亦有控制飲食,可是他們並沒有令自己捱餓,只是多選擇吃一些少油和少鹽的食物,例如沙律和水果。看到以下Bamui的前後對比影片後,也不得不相信舞蹈瘦身的成效了!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=49&v=5ZEvIDk6IT8

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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