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久坐腰背痛?5分鐘練 核心肌群 腰背痛速速消失

女士們經常在久坐不動,不但會下身肥胖,更會出來腰背痛的情況。單靠按摩解決痛楚未必每次見效,長遠來說還是要鍛鍊肌肉力。核心肌群是腹部、背部以及臀部深層肌肉,核心肌群有力量,就能保護腰部的肌肉,腰背痛馬上消失。最重要是只需要5分鐘就能輕鬆鍛鍊,還有收小腹的功能。

Text:fiona|Edit:Francesca Ng|Photos:Youtube截圖

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