懶人瘦身

半年減20kg! 韓妞 懶人瘦身 5個小習慣

女性健康

減肥永遠是女生的人生必做事,不過對於每晚要加班的你,要下定決心再抽時間做運動實在是難事。最新韓國又出了一個勵志瘦身帳號,這位韓妞在半年內減下20kg,唔止數字令人佩服,她分享的 懶人瘦身 方法亦都好適合大忙人。

Text & Edit : Quin | Photo : Instagram

韓妞 懶人瘦身 小習慣

身高165cm的diet_coomon_瘦身後,擁有一雙纖幼緊致的美腿,穿起短褲魚網絲襪起來真的令人羨慕,原來對於瘦腿,佢有自己一套的 懶人瘦身 習慣。

1. 不穿高跟厚底鞋

小腿肌是美腿的殺手,所以她平時多穿運動鞋,減輕小腿在企或走路時的壓力,高跟鞋是很美,但腿美就不用如此多修飾啦!

2. 膝蓋打直行路

在她的瘦腿日常影片中,提到走路是她每日的瘦腿日常運動,不過姿勢一定做好才不會弄傷,走路的時候要打直膝蓋,每步腳踭都要著地,就能讓整個下半身都在運動了。

3. 靠牆抬腿

水腫腿的朋友,可以像她一樣在睡前靠牆抬腿,20分鐘左右,可以令小腿的血液循環改善一下。

4. 膝蓋按摩法

小編都曾經試過coomon的膝蓋按摩法,使用膝蓋骨來為小腿按摩,感覺很舒服,睡在床上邊按手機邊做很好呢!

05. 早上水果 午後吃蛋白質

每早9點是common的早餐時間,她不建議捱餓來減肥,會吃一大盤水果,如太單調亦會加點較健康的天然調味,蘋果配上肉桂,健康又可以在早上令心情更好呢。而午餐和晚餐她會吃高蛋白質的肉類和高纖飽肚的澱粉質食物(南瓜、地瓜等),還會把每餐的食物拍下來,做個瘦身diary,是良好的飲食習慣喔!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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