日韓台大推黑豆水減肥美肌 小編親試每天3杯半月瘦2kg

Text:venusos Photo:venusos、網絡圖片、新傳媒資料庫

日韓台大推黑豆水減肥美肌 小編親試每天3杯半月瘦2kg

黑豆被譽為豆類食品的黑金級別，在日韓台等地一直被推崇。小編已經飲用黑豆水半個月了，飲用後效果非常明顯，本來受宿便問題困擾的我，排便變得非常順暢，肚子也慢慢變平坦，馬上和大家分享我飲用黑豆水的方法。

小編是位懶人所以絕不會親自炒黑豆沖水飲，幸好市面上有很多即沖的黑豆粉，非常方便。小編早上起床飲過一杯暖水後，便會開始以暖水沖製第一杯黑豆水飲用，並規限自己15分鐘內飲完。

隨後一整天，也分別會在午飯後及晚飲前把黑豆水於15分鐘內飲完。

豆類黑金 黑豆5大神奇功效

黑豆的營養價值早已被醫學界肯定。中醫認為黑豆有健脾利尿、下氣消腫功效，而西醫則認為它含有豐富蛋白質及維生素，一於看看它的功效。

1.預防便秘

黑豆具良好的清腸通便作用，每100克的黑豆中便含有18%的膳食纖維，因此少菜多肉人士及常常出外用膳的打工仔，建議可每天食用黑豆以防止便秘。

2.豐胸

有研究指出，黑豆的豐胸效果比木瓜還要厲害，它的蛋白質含量高達百分之三十六至四十，是肉類食物的3-4倍。同時它的維生素E含量是肉類的7倍，由於胸部需大量攝取蛋白質、維生素B6和E，因此想豐胸的朋友建議多吃。

3.控制食慾

黑豆的食物纖維可以長時間留在胃部，增加飽腹感的時間，想減肥的朋友如果想壓制食慾、消除便秘，幫助身體排毒素的話，請儘情享用黑豆。

4.瘦腰肚

黑豆有效減低腹部脂肪，平日久坐、中央肥胖的朋友，就一定要嘗嘗。

5.養顏美肌

除了減肥豐胸外，黑豆含有的異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等抗氧化物質。它們不但可清除體內自由基因，又有養顏美容、延緩衰老功效，日本也有品牌取用黑豆提煉粉底呢！

日韓台黑豆食用方法大公開

1.取代米飯

韓國人習慣把黑豆蒸熟加入米飯中食用，或以蒸黑豆取代其中一餐。

2.黑豆水

製作方法

食用禁忌

1.因為黑豆非常營養，所以黑豆吃太多會攝取過多熱量(以黑豆漿計算一天約200~300克)
2.黑豆跟小白菜一起吃會影響鈣的吸收
3.黑豆跟補鉀藥一起吃亦出現胃痙攣、心律失常症狀
4.容易胃脹氣者，比較不適合飲用黑豆茶

1.將2平匙黑豆（約20g，15顆乾燥的黑豆）放到平底鍋中，乾煎一下
2.待黑豆表皮裂開後，將黑豆放進杯中
3.將150毫升的水煮沸後，倒進杯中
4.蓋上杯蓋燜15分鐘

黑豆水飲法：

以黑豆水取代正常飲水，每天要喝至少2,000cc(即八杯黑豆水），三餐都要喝黑豆水，每餐最少喝500cc黑豆水，直至瘦下來。

黑豆 減肥 成功例子

韓國男子周榮抱持著一定要減肥的念頭，結果卻只是在報名健身中心的次數超過了二十次以上，還有花費了11年的減肥歲月，期間他嘗試過了丹麥減肥法、黃帝減肥法、香蕉減肥法、瑜伽減肥法等，各種普遍的減肥方法都沒有效用。

圖片來源：youtube

自從開始吃黑豆以後，他的身體很快地就發生了變化。肌膚狀況漸漸轉好的同時，他竟然也在四個月內減掉了50公斤！為了想要讓更多人都知道他所親身經歷到的「黑豆威力」，於是他把自己減肥前後的照片上傳到網絡上。

圖片來源：youtube減肥後

一起看看黑豆水自製法

https://www.youtube.com/watch?v=RJ-j6K0oLyo