台星 小甜甜 2L→S碼 狂甩33Kg不復胖慢瘦法

Text:K | Edit: Francesca | Photo: Instagram、 Facebook

小甜甜 慢瘦法

多年來在爆肥與爆瘦的復胖之間徘徊，小甜甜最後靠慢瘦來突破樽頸位！

從當年，狠狠被網友批評「都是肉在動」。

到如今，組合「少女團體」都不輸旁邊兩位美少女。

小甜甜 慢瘦法 的重點就是「運動健康瘦」，運動、運動、運動！但她推介的慢瘦法，全是能夠在生活中就很自然養成的瘦身方法，方便沒時間運動，或是懶得運動的大家，都可以運用以下簡單方法養成易瘦體質。

1.假掰走路法 (扮嘢走路法)

走路都在瘦！她提及，走路的時候都要記着：挺胸、提氣、縮腹、夾緊臀部，就能自然地瘦身。
◎下圖2015年，2 年前來香港的她，還是有些微胖的。

瘦下超過33kg的她，與2年前判若兩人！

2.泳池踢水一圈 瘦1KG

小甜甜曾試過在游泳池，就只是趴在浮板上踢水，回去量體重就少了1Kg，這是因為在水的阻力大，在水裏要移動所花的力氣是平地的6倍，可以提升心肺功能，增加血液循環，這對瘦身初期來說都是很重要的事。而如果膝關節不好的人，水中運動就更加適合，建議時間為40分鐘。
所以她建議無論是踢水，或是水中走路，都是適合夏天，又感到舒服的運動。
在泳池中可以進行的懶人瘦身運動：

01 水中走路，配合兩手自然擺動
02 放鬆的趴在浮板上踢腿
03 有Spa沖水柱的話，可以沖擊身體，做按摩，刺激穴位，增加血液循環。

3.飲食有順序 血糖不飆高

食用一餐要有順序：首先是喝湯，再來吃菜，之後再吃肉，最後才是吃飯。
營養師建議只要照着「食物纖維→蛋白質→碳水化合物」的進食順序，就可以有效抑制血糖急速上升，還可以刺激大腦中發出飽的訊號，防止吃的太多，也就是蔬菜→肉/魚類→米飯澱粉主食 的順序進食。另外咀嚼要慢，令大腦有飽足感，自然就吃得不多了。