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乳酪 +綠茶 加倍瘦身?! 加這5款食材 更好味又減肥

女性健康

怕長胖吃低脂純 乳酪 ,但又覺得單調乏味難以入口?原來把這5款簡單食材加入乳酪能夠美容和瘦身之餘,又能讓 乳酪 美味翻倍,一起來看看吧!

Text: Yan | Photo: 網上圖片

1.綠茶粉+乳酪

很多女士都很喜歡喝綠茶和吃綠茶相關的甜品。綠茶粉中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯;當中的維他命C和維他命B1和茶堿能促進胃液分泌,有助消化與消脂等,可以治療便秘又可以水腫。綠茶能夠加快卡路里,尤其是脂肪的消耗,再加上乳酪一起吃,真是加倍瘦身減肥,大家一定要試試呀!

做法:

把一湯匙的綠茶粉加進200毫升的乳酪中即可。

 

2.紅酒+乳酪

紅酒中含有多種抗氧化劑,如酚化物、維他命C、維他命E等,有助保護心助健康,提高新陳代謝。而當中的單寧更可以收緊鬆弛肌膚,同時具有美顏功效。另外豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。

做法:

把2湯匙紅酒加到100毫升的 乳酪 中即可。

3.青瓜+乳酪

 

青瓜熱量低、水分多、具有利尿的功效;同時含有豐富的維他命C及維他命E,有美白、抗氧化等功效。除此之外,青瓜含有豐富的纖維質,加上本身其水分多,可以預防便祕;另外還含有一種叫丙醇二酸的物質,可以抑制醣類轉化成脂肪,有助減重。

做法:

把適量的青瓜洗淨去皮切成小塊或榨成汁,再根據個人口味添加 乳酪 攪勻即可。

4.木瓜+乳酪

 

木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、多種維生素及多種人體必需的氨基酸等,有效補充人體的養分,增強抗病能力。 另外木瓜中含有大量的木瓜酵素,它不僅可分解蛋白質、糖類,同時還可以有效的進行分解脂肪,通過脂肪的分解可去除贅肉,縮小肥大細胞,有助減肥。除此之外,還有另外一種成分的木瓜酶更有豐胸及美容效果,這個好處相信各位女士都十分清楚!

做法:

把木瓜洗淨去皮去籽後切成小塊後加入 乳酪 吃即可。

5.香蕉+乳酪

香蕉中含有豐富的膳食纖維,幫助促進腸蠕動。同時,香蕉含有大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性胃腸液分泌,將水分吸附到固體部分,有助潤腸排毒。

做法:

把香蕉去皮切成小塊,把一半香蕉塊放到杯子裡,另一半香蕉塊放入攪拌機中,倒入 乳酪 一起攪拌後倒進杯子即可。

 

蜂蜜

除了以上5種食材外,吃 乳酪 時可以加點蜂蜜進去。蜂蜜可以美容養顏、調節內分泌,含有維他命、鐵、鉀及胺基酸等多種營養素。此外,蜂蜜含特別酵素,可刺激腸道蠕動,同樣適合便秘人士進食。不過建議每天最多食用一至兩茶匙就好了,這樣就可以讓 乳酪 變得好味之餘又健康啦!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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