三個月 胖婦變瘦媽❤️重拾不反彈細碼身形

BEFORE

AFTER

在短短三個月的瘦身計劃中 《我瘦了 12 磅啦》

我保持健康的原則
輕鬆的心情⋯盡量不要壓迫自己太緊
在運動方面，每一日都只是與自己競賽
從不強求自己要跑和別人一樣的步伐、速度及時間
從一開始跑半K都覺得辛苦要命
氣喘如牛⋯ 跑半小時已經腳軟疲憊
（從沒有想像過一個有運動的人，由懷孕開始至哺乳期間停止運動後，重回跑道是如此辛苦）
至今一路鍛鍊下來
我已經可以持續的跑一小時，圍繞我家的屋邨跑五個圈了
我現在的方法是慢慢的均速跑
持久戰可以鍛鍊雙腳肌力
同時可以減輕腳傷的機會
這樣持續的慢跑方式，也有很好的減肥效果
也很適合像我一樣有腰傷的人

跑起來比較輕鬆寫意
此外，跑步習慣最好天天維持，一周至少進行3次（3次裡面不要安排跑3天又停4天，比較建議隔天跑）但我自己是大概跑5天，然後最忌只是周末跑步或隔很久才跑一次，這樣最容易造成運動傷害，同時也不能達到減肥效果。
除了跑步，也很建議大家做一些重點鍛鍊運動
以下是我過往分享過的：
1.
http://www.sundaymore.com/blog/suifileung/每日做-提臀操-輕鬆擁有翹臀好easy/
2.
http://www.sundaymore.com/blog/suifileung/獨門拉筋增高術%E3%80%80保持美好身材/

而飲食方面
當然是參考我之前分享的 3333+ 的飲食原則

（果汁雞蛋是我的最愛）

（偶然吃紙米卷包含蔬果及雞肉也很滋味）

每一餐都盡量包含肉類蛋白質、非肉類蛋白質、澱粉質及蔬果

由於食量控制了
其實身體的吸收力也會同步開始調整
偶爾放縱一兩天，體態亦不會反彈
有時嘴饞
我都會以乳酪及果汁代替
不家不妨看看我過往的分享

1.
http://www.sundaymore.com/blog/suifileung/希臘-乳酪-少澱粉-雙倍蛋白質-三天-乳酪-減肥餐單/3/
2.
http://www.sundaymore.com/blog/suifileung/自製1人果汁-3分鐘攪掂-美顏兼瘦身-開箱文/4/

完成了為期3個月的ageLOC®TR90®體形管理計劃

除了生活習慣更健康
最明顯就是整個體形較之前薄了一半！
整個身形輕了之外

（1LB脂肪等於這一塊！我一共減了七塊哦！！！）
連體內脂肪也減去了7lb…健康指數也上升了
因為配合運動，肌力增加了，個人更比之前無咁容易疲累

而且身體年齡也回到了23歲的時候
難怪大家開始感覺到我的青春氣息回來了⋯哈哈
最重要是，即便完成了TR90的體形管理計劃
所以輔助食品都完成了也不用擔心
因為整個計劃其實重點在於改善生活及飲食習慣
現在只是借助TR90重新開啟身體代謝節奏
往後只要謹記依照目前的方法
就不用再擔心出現反彈效果
Keep住細碼身材了！