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Pokemon Go 是你最新的減肥 App

女性健康

根據Cnet報導, Pokemon Go 或許是你最新的一個運動app,因為根據Qualtrics調查Pokemon玩家都認真的參與遊戲,結果就是更多的時間外出走走,調查顯示,平均每個玩家每日多花2個小時的時間在「捉精靈」,而有43%的玩家更表示他們因此而瘦了平均3磅有。

女性網站missgetaway.com更號稱玩Pokemon Go = 30mins HIIT!? 等於做咗30分鐘高強度間歇運動。

如何邊玩Pokemon Go 邊有效瘦身?

 

Text| Kingyo

其實不難理解,每日多了2-4小時的時間外出走動,一定對燃燒熱量有很幫助,美國 Cooper Aerobics 研究指出,平常生活中活動量越多的人,與每周5日,持續半年,每日30-60分鐘有氧運動的人相比,體脂和重少的重量接近。

01 最佳捉精靈的時間

晚餐後進行運動,可以有效促進荷爾蒙分泌、抑制食慾。
尤其是飯後45分鐘,以每小時4-5公里的速度散步20分鐘,對下半身脂肪燃脂效果好。

02 邊捉精靈,邊做HIIT

行走每5分鐘,停下來就1分鐘的動作,這種短時間高強度運動,像是短距離快跑、弓步、或是深蹲跳可以讓更多肌肉參與運動,燃燒的熱量也更高。

03 小步行走

想要提高行走時消耗的熱量,就稍微抬高腳踏步走;踏步走100步,之後恢復1分鐘正常走,再繼續踏步走;或是增加上、下階梯的機會,都有助消耗更多熱量。

04 尋找下一個補給站(Check Point)前加快腳步

地圖上每一段距離就會有個Check Point,可以加速直到到達Check Point,再放慢,時而加快,可以鍛煉肌肉,加速消耗熱量。

05 手上拿着手機 + 充電器

手上加重量,傳統上可以拿着一磅的啞鈴行走,身為訓練員當然就是拿着手機和充電器,就可以大幅增加熱量消耗。

溫馨提醒,玩Pokemon Go 時,記得看路啊!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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