懷孕媽媽注意!產後點keep返完美身型?

護膚保養

09小編見到好多明星及Model如鍾嘉欣、楊冪、Jessica C咁,陀BB時四肢已經唔係肥,生完後仲要fit過未生前,一D肚腩都冇, 真係令人羡慕!但的確有好多人生完前後係差勁多! 差咁遠,係咪天生?想產後快啲修身,懷孕期只要好好控制飲食,產後媽媽再重點減走鬼祟位既脂肪,個Shape就好快返返黎 !

長胎唔長肉方法

大肚媽媽想之後更易keep 返瘦,懷孕期就要好好控制飲食及適量運動,每日注意熱量攝取,就輕易做到長胎唔長肉!

  • 記錄每日熱量攝取:懷孕初期第1至3個月其實無需有多餘熱量,正常飲食及每日攝取2000卡路里便足夠。至中期第4至6個月,每日只需多攝取300卡路里。而晚期第7至9個月,每日只需額外攝取多450卡路里。
  • 適量運動鍛煉:運動鍛煉以中、低等強度運動為宜,如孕婦瑜珈、散步等。

產後針對局部位置,減少脂肪細胞

好多媽媽喺產後始終無可避免地有啲位係減唔到,好似肚、後腰、大腿呢啲位置,脹大咗嘅「脂肪細胞」係唔會自動消失,就算產後節食或做運動,都只能縮少體積。

所以整形外科專科彭志宏醫生就解釋,如果產後媽媽想局部瘦身,就要針對減走「脂肪細胞」的數量。常見有效減少「脂肪細胞」數量的醫學技術有抽脂手術同埋冷凍溶脂Cryolipolysis。前者係入侵性手術,效果較快,但要先問問醫生生完幾時可以做; 後者係非入侵性,較安全,但療程會比抽脂較長。原理係利用特定低溫,於無損周圍正常細胞情況下,凝結及破壞治療部位嘅脂肪細胞,再經新陳代謝排出體外,效果仲好顯著!可以喺2至3個月內,令脂肪層的厚度減少達兩成!

諮詢專業意見

冷凍溶脂Cryolipolysis嘅療程效果真係好吸引,但產後媽媽都唔可太心急進行呢類纖體療程,以下就係醫生建議唔同例子可以進行呢個療程嘅時間:
順產:體重回復穩定後
餵哺母乳:停止餵母乳後
剖腹產子:下腹位置需一年後;其他位置除外
*不適合: 產後腹直肌分離、剖腹疤痕位置

大家記得喺在療程前,應先諮詢醫生嘅意見。

鳴謝:
整形外科專科醫生
彭志宏醫生 Dr. Pang Chi Wang, Peter

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