荷爾蒙

35歲開始 荷爾蒙 急速下降 保住 荷爾蒙 嘅回春食物係……

女性健康

唔想天熱猛吹冷氣變「荷爾蒙醜女」 你要食……

甚麼是荷爾蒙醜女?

夏日天氣炎熱,能衝到室內享受一下冷氣,當然不會錯過,但是忽冷忽熱,又或是成日待在空調冷氣房,手腳冰冷又食慾不振,將會導致荷爾蒙失調!!

何謂荷爾蒙醜女,35歲後女性荷爾蒙急速下降!若再加上冷氣成日吹、生活工作壓力、營養不健全、睡眠品質差的多方面影響下,導制荷爾蒙失調,男性荷爾蒙分泌變多,就會出現掉髮、長鬍、冒暗瘡、皮膚異常乾燥的問題!!

Text: Kingyo

如何保住珍貴的荷爾蒙呢?

01 保溫Keep荷爾蒙:

在冷氣房中,血液循環下降,女性荷爾蒙分泌都會減少;所以運動習慣很重要,如果在上班中,OL就要注意多加件外套、毛毯、並注意腹部保暖。

02 能提高荷爾蒙分泌的食物:

要瞭解蛋白質是荷爾蒙分泌的基礎,所以要多食用具有蛋白質的常物,特別像是大豆製品、魚、肉。
水果方面,蘋果、香蕉;另外昆布、花生也是荷爾蒙分泌的好幫手。

03 平衡荷爾蒙的食物:

維他命E又稱為回春維他命,可以調節女性荷爾蒙,牛油果、 堅果以及橄欖油中都含有豐富維他命E;還有夏天食慾不佳食,都可以在飲食中加入香料、柑橘類水果來提升食慾。

 

延伸閱讀:

▲邊食邊瘦 牛油果 3食餐單

▲生理期瘦身法 把握黃金瘦身期調身體

 

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如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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