醒神

開OT點樣可以更 醒神

女性健康

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根據UBS瑞銀調查,香港人平均每星期工作超過50個鐘,被列為全球工時最長的打工仔。既然OT已經係常識嘞,不如諗吓點樣做嘢最 醒神 ,快手做完早啲收工好過喇!日本人話由零食到飯盒都要識得揀,加埋播住 醒神 音樂,小休五分鐘做個穴位按摩醒 醒神,幾時都仲有精力work hard play hard!

Text: Carrie | Photo Source: Pinterest(部分圖片)

天然香氣有助提神
沖杯香茅、薄荷之類的草本香茶,本身清醒提神作用,就算唔鍾意飲都不妨沖杯擺響個位度,聞吓都精神啲。

辛辣味零食
辛辣食物的刺激感官上已提神,實際上可以加強血氣運行,人就自然精神點。

低糖朱古力
怕辣的人可以改吃朱古力,朱古力內的可可鹼有提神作用,跟咖啡因差不多,雖然適量的糖分就可以提高集中力,但太高糖分的話會瞬間令血糖爆升,會快速下降後,到時會更攰!

維他命B6 下午茶及晚餐推介
日本和台灣人認為最有效的提神養分,它可將身體中的糖、蛋白質及脂肪轉化成能量,配合乳類製品更理想牛奶內的色胺酸可以為大腦提供醒神作用。維他命和色胺酸一同食用,提神效果會倍增。

燕麥加牛奶或香蕉奶

牛油果吞拿魚沙律

 

紅茶比咖啡提神
唔好以為打正旗號叫咖啡就係高咖啡因,其實紅茶的咖啡因比咖啡還高,有研究則顯示茶含有的茶胺酸有助放鬆精神,及保持警覺和頭腦靈活。

日式穴位按摩除睡意
成日望住個mon,最攰係對眼,花5分鐘做按摩,對眼即刻精靈晒!
攅竹穴:在眼窩、眉頭的位置按壓五秒然後放鬆,持續做10次,會消除睡意及眼睛疲勞。
清明穴:眼頭淚腺位置,用食指和姆指抓着按壓五秒然後放鬆,持續做10次,除勞之餘可減低黑眼圈形成。

合谷穴:虎口位置、大姆指指根連接手掌位置,把手掌張開,用兩隻手指貼近骨關節位置揉搓1-2分鐘,有提神功效。
大都穴:腳趾公和腳掌之間側面關節位置的穴位,用手指強力按壓5秒再放鬆持續做10次,然後轉換另一腳再做,馬上提神降睡意。

Club Music 減睡意
日本人認為有一些Club Music有令人提神之效,不妨在開OT時播放這首音樂,既可令環境輕鬆點,不經意間同時降低各同事的睡意。

 

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