發福

新春狂吃?8招避開 發福 暴肥

女性健康

新一年又有減肥大計,可是春節拜年總想放縱一下,放假心情放鬆胃口較大,加上連場飯局盛宴,還有一站接一站的拜年活動,不知不覺就吃多了,而且是吃-多-很-多!不想令原本定下的計劃因為新年 發福 進行得更加吃力,不如由春節開始,吃得更有智慧、更精明!

Text : Avis

 

1. 唔好空肚,要食早餐

使即放假,或要去多個地方拜年,也盡量在出門前先吃早餐。如果沒有時間煮,來個簡單的鮮果乳酪或全麥麵包三文治就可以,自己選擇的食物卡路里一定較低,這樣一來去到親戚朋友家裡就不至於狼吞虎嚥地吃奉客食物。

 

2. 慢吃,慢咀嚼

這是減肥永恆的金科玉律。不如由一顆茶葉蛋開始,慢慢地吃細細咀嚼,食物易於消化之餘,亦更有飽足感,你會發現以前大啖三四顆茶葉蛋彷彿仍有吃下去的空間,但現在只吃一顆,已經飽了。

 

3. 收放自如

無論要到哪裡拜年或約會,晚上都總會是一頓豐盛晚餐!那麼便應該先計劃好,拜年時食物都少吃一口,那麼去到晚上品嚐家長或朋友精心烹調的大餐時,你還有「quota」可吃多一點。

 

4. 找伙伴

找個朋友或親人,告訴他你的「不增磅」大計,然後邀請他一起參與。即使對方沒有興趣,也總會在你開始想吃多的時候,提點你不要亂來!
Next Page > 萬一吃多了怎麼辦?

5. 分好份量

告訴自己:「瓜子吃5粒就收手,最多加一件蘿蔔糕和一粒朱古力」認清自己會刺激你的食慾,例如剛炸好的笑口棗、蘸滿辣椒醬XO醬的蘿蔔糕……盡量不要走近,如非吃不可就應點到即止,心裡盤算好吃幾多就要停。

 

6. 提議活動

打機、打牌……什麼都好,找點活動分散注意力,總比坐在全盒前不停口咬瓜子好。亦可考慮充當攝影師,趁機幫家人或朋友拍下生活照,這樣你便少了時間(想著)吃東西。

 

7. 做運動

要是真的吃多了,不要緊,做運動把吃下的平衡回來就好了。

 

8. 如果真的忍不住……

吃吧~ 只要不是太過份,身體是有能力調整的。新年期間開懷大嚼也沒什麼問題,先盡情享受食物,回家再重新計劃便可以了。

 

延伸閱讀:

▲TOP 3瘦身水 SASSY WATER點整最有效? http://goo.gl/Nkerwk

▲新一年要更靚!2016 BEAUTY RESOLUTION http://goo.gl/IYe5IH

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook :?https://www.facebook.com/morehk.hk

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

你可能也喜歡

Recommended