蘿蔔腿無得救? 「勾腿」拉筋 KO 4種粗腿

減肥資訊

台灣健身美女丁小羽分享,分享5個令你小腿粗蘿蔔的原因

01 肥胖型:脂肪型小腿

02 運動型:肌肉型粗小腿,尤其是需要爆發性的運動,像是短跑、跳遠。

03 姿勢不正水腫型:穿高根鞋久站、OL久坐。

04 飲食水腫型:吃得太過重鹹、重口味。

丁小羽雖從小熱愛運動,行山、打球,但小腿還是保持一樣細,就是因為運動前的暖身、運動後的拉筋非常重要,今次就教大家一個簡單的「勾腿」動作,就可以雕塑美腿。

NextPage >> 2款勾腿動作簡單學

(1)單腳盤腿式,用手勾住腳趾尖,感到大腿、小腿筋被拉扯。一邊15秒以上再換另一邊。

(2)雙手上舉往前,坐姿體前彎姿勢,將雙腳用手勾住,筋骨柔軟些的人,可以用雙手掌,抱住腳底。
臉貼進膝蓋,雙手往前伸展。

(Source:丁小羽)

延伸閱讀:

▲唔使跑得咁辛苦! 1步距離可以去水腫 http://goo.gl/vv5WeH
▲穿高踭鞋 的5個小技巧 http://goo.gl/cjZtgx
▲去蘿蔔! 刮痧去水瘦腿法 http://goo.gl/GRzuTT

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