全年最熱 三伏天 最佳的養生時間 5大注意事

三伏天 ，出現在小暑跟立秋之間，乃是一年中陽光長、氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而2015年的 三伏天 ，分別是:

7月13日(初伏)

8月2日(中伏)

8月12日(尾伏)

由於中醫相信冬病夏治，而 三伏天 這最熱的三日，乃肺經氣血運行得最旺盛之時，所以這三天來主力治理跟肺有關的病患最好。不少人也會在這 三伏天 才進行三九天炙的療法，不過在談論三九天炙之前，不如先看看這三天的生活宜忌!

Text : Manda

01 食慾不振 多酸多甘補氣去火

這三天因為高溫，人特別易煩躁、頭暈，飲食多酸多甘，可以開胃，如有有泄燥功能的菠蘿和西瓜。另外也要補氣去火，食用苦瓜、番茄及鴨肉也有去火功效。

02 飲食清淡 蓮藕淮山益脾胃

由於三伏天暑氣及濕氣都比較重，脾胃受壓亦較大，宜飲食清淡如食用淮山、薏米、大棗、蜂蜜、蓮藕及木耳等。由於流汗比較多，也要特別注意補充流失的鉀及鈉等。

03 補水養生 切忌凍飲

最熱的三伏天，人特別易缺水，經常都覺得口渴，緊記茶及咖啡也是去水之物，想補水除了可以飲開水，也可以飲用與人體體液相近的椰子水，不過尤其這數天千萬不可以飲用冷飲!

04 最佳的養生時間 排毒黃金期

雖然三伏天是一年間最熱之時，但同時也是最佳的養生時間，此時把身體清空排毒最好不過! 刮痧、拔罐、運動排汗也很好，不過以低調的運動如游泳(水的散熱力比空氣高15倍!) 、能穩定心神的釣魚，以及能增大肺活量的太極最佳，運動時間以清晨及傍晚為主。要注意三伏天毛孔也會寧舍擴張，流完汗千萬不要吹冷氣以及立即洗澡，很易感冒。

05 冷氣勿直吹

雖然三伏天是最熱的，不過要注意冷氣切勿直吹，尤其是頸、背、腹、腰、腿等部位。室內外溫差不宜超過7度，在公司覺得冷最好把冷氣調一下。

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